ياحلوين والله انكم تحلمون
الوسام نصيبي ذا الأسبوع ولا يكثر بس
ايش رايك فيني
الــــف مبروووووووووك الوســـــام تستاهلين وعقبال لمثالي يارب
بس ايش الريجيم اللي سويتية؟
بنسبة ليومياتي
الفطور\تفاحة
الغدا\سلطة +صدر دجاج+4ملاعق رز
العشاء\
والحين قاعدة اشرب شاي اخضر
وان شاء الله العصر بسوي رياضة
وسلامتكـــــــــــــــــــــــــــــــــم
الــــف مبروووووووووك الوســـــام تستاهلين وعقبال لمثالي يارب
بس ايش الريجيم اللي سويتية؟
بنسبة ليومياتي
الفطور\تفاحة
الغدا\سلطة +صدر دجاج+4ملاعق رز
العشاء\
والحين قاعدة اشرب شاي اخضر
وان شاء الله العصر بسوي رياضة
وسلامتكـــــــــــــــــــــــــــــــــم
السلااااااااااااام عليكم جميعا
كيف حالكم جميعا ان شاء الله تكونوا بخير وعافيه
اشكركم جميعا الله يخلي لكم اولدكم ويحفظهم من كل مكروه اللى لسى ماجابت ربي يرزقها واللي ماتزوجت ربي يرزقها الزوج الصالح والذرية الصالحه
ام رحمه شكر خاص لك لكل ماتقدمينه لنا ربي يجزاك عنا خير الجزاء فعلا كلامك صح انا اخر شي الجاء له هو الادويه بس جربت له خل التفاح وايضا العسل والليمون والزيت والبابونج واليانسون هي الامور دائما تكون اول الاشياء الاول اعملها بس هالمره غير والحراره مو راضيه تنزل والله اليوم على صلاه الفجر وانا احممه بس الحمد لله هالحين استقرت الحراره ربي يتمم عليها
عاشقه لوزوجهاو ام نحله وعسل و فرحة امل ونعومه و ام حامد ومجدووووووه وام تماااااااااااااااااام ومريومه و لومي وبنت الاسلام وحنين وطفلتي احلى عروس وايش رايك فيني وفجر شكر لكم من القلب
كيف حالكم جميعا ان شاء الله تكونوا بخير وعافيه
اشكركم جميعا الله يخلي لكم اولدكم ويحفظهم من كل مكروه اللى لسى ماجابت ربي يرزقها واللي ماتزوجت ربي يرزقها الزوج الصالح والذرية الصالحه
ام رحمه شكر خاص لك لكل ماتقدمينه لنا ربي يجزاك عنا خير الجزاء فعلا كلامك صح انا اخر شي الجاء له هو الادويه بس جربت له خل التفاح وايضا العسل والليمون والزيت والبابونج واليانسون هي الامور دائما تكون اول الاشياء الاول اعملها بس هالمره غير والحراره مو راضيه تنزل والله اليوم على صلاه الفجر وانا احممه بس الحمد لله هالحين استقرت الحراره ربي يتمم عليها
عاشقه لوزوجهاو ام نحله وعسل و فرحة امل ونعومه و ام حامد ومجدووووووه وام تماااااااااااااااااام ومريومه و لومي وبنت الاسلام وحنين وطفلتي احلى عروس وايش رايك فيني وفجر شكر لكم من القلب
حياكم الله جميعا
اهلا وسهلا سعوديه كوووول طمنينا على ولدك
اما بالنسبه لي اتغديت طبق كبير من حساء HBSوالله ما تصدقوا حاسه اني راح انقص بقوه كمان والشعار يا قمر انتي وهيه من نصيبي انا وبنتين معايه يا ترى مين نشوف الاسبوع الجاي
اهلا وسهلا سعوديه كوووول طمنينا على ولدك
اما بالنسبه لي اتغديت طبق كبير من حساء HBSوالله ما تصدقوا حاسه اني راح انقص بقوه كمان والشعار يا قمر انتي وهيه من نصيبي انا وبنتين معايه يا ترى مين نشوف الاسبوع الجاي
الصفحة الأخيرة
وتمارين الاحماء روعه وجدااا مهمة وانا اؤديها وانا على السير الكهربائي لاني ابدأ بسرعه 4,5 واؤدي الاحماء ثم اكمل على سرعات اعلى تدريجيا ,,
اشكرك مرة اخرى ياغالية ,,
====================
على فكرة فيه في كارفور صدر تركي مدخن طعمه طيب ورخيص جدا الكيلو ب 27 :) سعراته قليلة وصحي ,, ياتلحقوا ياماتلحقوا , بالتوفيييق
يوميات يوم الإثنين
مضمضة بالزيت
حبوب الثوم , ثم مغلي الكمون بالليمون
رياضة 20 دقيقة , 700 سعر حراري
2nd_step
الإفطار
turkysoymilk
شريحتين توست 122 سعر+شريحتين تركي 47 سعر+خس+دهنة بسيطة خردل بالفجل تقريبا 20 سعر+ 3 شرائح رفيعه طماطم 9 كالوري +كوب حليب صويا 120مع ملعقة كبيرة ريشي 8 سعرات وملعقة صغيرة كاكاو غير محلى 16سعر
المجموع 350تقريبا
الغداء
نصف كوب شاي أخضر مع ملعقتين خل تفاح
بابايا 150 جرام حوالي 65 سعر
لبن رايب خالي الدسم 100 ملل حوالي 35 سعر
المجموع 100 سعر
العشاء
كوب ملوخية على مرقة دجاج ونتفة زبده حوالي 90 سعر
شاي اخضرنصف كوب مع ملعقة خل تفاح
خرجت للسوق 3 ساعات مشي حوالي 600 سعر
الحمد والشكر لله اللهم بارك وزدني من فضلك