عاشقة لزوجها
•
]
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم ياعسولات ان شاءالله بخير يارب
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : 5 تمرات + كاسه ابن اكتيفيا
الغداء: مقدار كاسه رز+ اقل من ربع دجاجه مشويه + ملعقه مخلل
العشاء : مقدار كوب شربة عدس + كاسه لبن + 5 تمرات
مع شرب شاي اخضر بدون سكر
كيف حالكم ياعسولات ان شاءالله بخير يارب
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : 5 تمرات + كاسه ابن اكتيفيا
الغداء: مقدار كاسه رز+ اقل من ربع دجاجه مشويه + ملعقه مخلل
العشاء : مقدار كوب شربة عدس + كاسه لبن + 5 تمرات
مع شرب شاي اخضر بدون سكر
هلا سعوديه حبيبتي مبروووووووووك المنصب الجديد تستاهلي ياسكره
والله اشتقتلك كتير معلش انا مرتاحه مع انظمه الرجيم الي بعملها
وما بزعل منك ياقشطه ابدا
والله اشتقتلك كتير معلش انا مرتاحه مع انظمه الرجيم الي بعملها
وما بزعل منك ياقشطه ابدا
هلا سعوديه حبيبتي مبروووووووووك المنصب الجديد تستاهلي ياسكره والله اشتقتلك كتير معلش انا مرتاحه مع انظمه الرجيم الي بعملها وما بزعل منك ياقشطه ابداهلا سعوديه حبيبتي مبروووووووووك المنصب الجديد تستاهلي ياسكره والله اشتقتلك كتير معلش انا مرتاحه...
:39:انا كمان مشتاقة لك وعلى راحتك ياحلوة اهم شي تكوني مرتاحة :39:
جبت لكم بعض التمارين التى تهم كل من ارادت الحصول على قوام رشيق ممشوق خالي من الدهون
تمرين 1 : لتقوية عضلات الظهر والبطن ، قومي بوضعية النوم على البطن مع رفع الرأس والصدر لأعلي مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين.
تمرين 2 :يفيد هذا التمرين تقوية عضلات البطن والأرداف ، وذلك عن طريق الاستلقاء مع رفع الرأس بمساعدة الذراعين مع فرد وثنى كل رجل على حدي بالتبادل مع اليدين
تمرين 3 : أما العجلة الرياضية تفيد فى التخلص من سمنة الأرداف للنساء والأرجل وشدها ، ويمكن للنساء بدء التمرين يومياً بربع ساعة ثم يزداد الوقت تدريجياً .
تمرين 4 : بالاستعانة بكرسي قومى بعمل ضغط عكسي فى وضع الجلوس ، هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
لا تحرموني من دعواتكم
تمرين 1 : لتقوية عضلات الظهر والبطن ، قومي بوضعية النوم على البطن مع رفع الرأس والصدر لأعلي مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين.
تمرين 2 :يفيد هذا التمرين تقوية عضلات البطن والأرداف ، وذلك عن طريق الاستلقاء مع رفع الرأس بمساعدة الذراعين مع فرد وثنى كل رجل على حدي بالتبادل مع اليدين
تمرين 3 : أما العجلة الرياضية تفيد فى التخلص من سمنة الأرداف للنساء والأرجل وشدها ، ويمكن للنساء بدء التمرين يومياً بربع ساعة ثم يزداد الوقت تدريجياً .
تمرين 4 : بالاستعانة بكرسي قومى بعمل ضغط عكسي فى وضع الجلوس ، هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
لا تحرموني من دعواتكم
الصفحة الأخيرة