مساءالخيررررررررر
كيفكم حبيباتي
اليوم صحيت متاخرة وخليتها غدا
دجاج مشوي
مع سلطة ونص كوب بيبسي
لعشاء\
ان شاء الله بدخل المسا واكمل باقي يومي
الحين حواء البديع ماشدها في المنتدى كله الا 100 فما فوق صدقوني يابنات هذي وحده من رائدات هذا القسم ( السمنه والنحافه ) ومسجله بنك جديد وجايه تتشمتالحين حواء البديع ماشدها في المنتدى كله الا 100 فما فوق صدقوني يابنات هذي وحده من رائدات هذا...
لا تكونون حساسات اكثر من اللزوم :icon33:البنت اش حليلها قالت ما شاء الله ويكفي ان اسمها مشتق من منتدانا حواء ههههههههه ويمكن هدفها خير ودها تزيد حماسنا:icon33:
فرحه أمل
•
سلاااااااااااااااااااااااااامي للجميع كيفيكم اليوم ان شاء الله مبسووطين والهمه عااليه ..
حااسه اني بديت اتعوود على الرجيم خفت الجووع قليلا يارب استمر الي النهاايه ياارب وانتم معي
والله العظيم جمعتكم مررررررره تونس الله يخليكم لي ..
اليوم صحيت للاسف الساعه 12 رغم اني لا اسهر ولا شي بس اخذتها نوومه طويله ..
بنات انا لاحظت حااجه يوم سرت امشي على السير وابذل مجهوود نومي تحسن كثير وصار نومي عميق ومريح جدا الحمد الله هذه فوائد الراياااضه ..
حااسه اني بديت اتعوود على الرجيم خفت الجووع قليلا يارب استمر الي النهاايه ياارب وانتم معي
والله العظيم جمعتكم مررررررره تونس الله يخليكم لي ..
اليوم صحيت للاسف الساعه 12 رغم اني لا اسهر ولا شي بس اخذتها نوومه طويله ..
بنات انا لاحظت حااجه يوم سرت امشي على السير وابذل مجهوود نومي تحسن كثير وصار نومي عميق ومريح جدا الحمد الله هذه فوائد الراياااضه ..
صباح الخير يا بنات ما شاء الله تبارك الله لاااااااااااااااااااااا الحمد لله الأمور بخير ان شا لله و بتطمن امبارح المسا ما قدرت أدخل لأنو إجاني ضيوف يومياتي امبارح كانت الفطور بيضة مسلوقة + برتقالة + فنجان قهوة الغدا دجاج مسلوق مع كم لقمة ملوخية ( للأسف غيرت اللحم المشوي و ما بعرف إزا بيضر) والعشا قطعة شابورة مع شريحة جبنة لايت و للأسف أكلت لقمتين حلو بس خفيف السكرة مضطرة ( ان شا لله ما يأثر) و رياضة مشيت عالجهاز 45 د ( مسافة 4 كيلو ) فقط + 10 د عالتويست للخصر + ساعة كااااااااااملة أيروبيك مع المدربة و خلص و يومياتي لليوم الفطور شريحة توست أسمر مع شريحة جبنة لايت و فنجان قهوة و بعدين طلعت عالنادي لعبت 35 د مشي عالجهاز ( مسافة 3 كيلو فقط )+10 د عالتويست + 120 تمارين للذراعين مختلفة +15 د ساونا و بس و الغدا ان شا لله رح يكون فاكهة نوع واحد ( يمكن برتقال و يمكن بطيخ أحمر )لسة مابعرف و العشا بعون الله لبن قليل الدسم مع قطعة توست أسمر و بس سلامتكون بنات يا ريت تشوفو هالرابط http://fashion.azyya.com/11212.htmlصباح الخير يا بنات ما شاء الله تبارك الله لاااااااااااااااااااااا الحمد لله الأمور بخير ان شا...
اشكرك ام تمام على الرابط ما قصرتي لكن هااااااااااااااه يا بنات انتبهوا ياخذكم المنتدى مننى ترى مالنا عنكم غنى
الصفحة الأخيرة
مضمضة بالزيت
دقيت ثومة مع ملعقة عسل سدر 64 سعر
رياضة 32 دقيقة , 2 كيلو ونص تقريبا , 1200 كالوري تقريبا
الإفطار
سندوتش توست 120 سعر, قشقوان 65 جرام 262 سعر+سلطة+150 ملل لبن غنم وماعز 150 سعر
7 حبات سبيرولينا
اجمالي 746 سعر
الغداء
رز ابيض كوب 240 سعر + نصف سمكة بلطي صينية 160 سعر+فلفل رومي+نصف كوب مرقة 40 سعر+ 150 ملل لبن غنم قليل 150 سعر
شاي ضيافة
المجموع 590 سعر
السناك
ملعقة كبيرة ريشي
4 حبات رطب 104 سعر
العشاء
قطعه صدر دجاج صغيرة 50 سعر+كوب شوربة دجاج بالخضار86 سعر
شاي أخضر , خيارة
للأسف لم يتبقى وقت للرياضة ان شاء الله اعوضها بكرة , النوم احسن , تصبحون على خير
المجموع 136
الإجمالي 1576
=============
ارجوا الدعاء لوالدي بالشفاء