أم تمام و عامر :

ملف كامل عن انواع الكرشة وكيفية التخلص منها نهائيا --------------------------------------------------------------------------------انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا الكرش وانواعه وطرق التخلص منهمن الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش،وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة،وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربيةإلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداًمن الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربيةيعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأةهي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضميوتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدمويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكلوالتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.أنواع الكرشتقسم الكرش إلى أربعة أنواع :أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطنويزيد حجمه ويتكور.الثانيوالنوع الثاني هو الكرش المترهل:ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبيرفتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهلمع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان. الثالثاما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسانفي تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالاتفتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشرابحتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش. الرابعوالنوع الرابع هو الكرش الهرموني:ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسانويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهونعلى مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساءفإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأردافوتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.للتخلص من الكرشإن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسانمثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهونوليس منعها وتناول الألياف الغذائيةبنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام. لفتة : ( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية للامانةهذا الموضوع منقول من موقع الدكتور خالد للتخسيس والرشاقة www.dr-khaled.tk

ملف كامل عن انواع الكرشة وكيفية التخلص منها نهائيا...

** رمش الليل ** :

صح لسااااااااااااااااااااااااااااااانك يا سعوديه كوووووووول خلونا نكسر حاجز الميه مع بعض يا بنات ام رحمه الله يوفقك وين مارحتي و الله اني حبيتك من كل قلبي اتنمي لك الرشاااقه بصحه و عافيه

صح لسااااااااااااااااااااااااااااااانك يا سعوديه كوووووووول خلونا نكسر حاجز الميه مع بعض يا...

نعومة سحابه :

واااااو وش ذا ليه ام رحمه انسحبت ياحياتي والله تأثرة مشكلتي اتعلق باناس بربي حنا خوات وكل وحده تشجع الثانيه ليه كذا زعلت يارب رحمتك يــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوووه

واااااو وش ذا ليه ام رحمه انسحبت ياحياتي والله تأثرة مشكلتي اتعلق باناس بربي حنا خوات وكل وحده...