نعومة سحابه
•
فكـــــــــــــــــــــــــــره حــــــــــــــــلوه وببالي من زمان ياليت نطبقها ومشــــــــــــــــــكوووره حبيبتي
شفتي اختي نعووووومه ربي يستر ونشوف الدور على مين والله اني متضايقه مره من انسحاب ام رحمه وغياب باق العضوات خصوصا ام سولاف والفجر الجريح وام حامد وام مهند وعاشقه لزوجها ولووووووومي وفروله وكثير الله يعين بسشفتي اختي نعووووومه ربي يستر ونشوف الدور على مين والله اني متضايقه مره من انسحاب ام رحمه وغياب...
يمكن عندهم ضروف بس ياليت يدخلن ويخبرنا بربي فقدناهن
كمان انا بغيب 3 اسابيع بروح لهلي بربي بفقدكم احسكم خواااااات واااكثـــــــــــــــــر
كمان انا بغيب 3 اسابيع بروح لهلي بربي بفقدكم احسكم خواااااات واااكثـــــــــــــــــر
تروحي وترجعي بالسلامه ياختي انا عارفه ان عندهم ضروف
وكلنا نتعرض لظروف
مثلا اختي الفجر الجريح تمر في ضروف واحنا عارفينعها
ام مهند مسافره عند اهلها ربي يرجعها بالسلامه
لومي مشغوله مع اهلها ربي يهنيها
عاشقه ان شاالله سحابه صيف وتعدي
انا اللي اتكلم عنه الانسحاب التام او الغياب بدون تقديم عذر هو اللي يخوفك على مصير الفريق
وعلى انتهى الجمعه الحلوه قبل الوصل للهدف
وكلنا نتعرض لظروف
مثلا اختي الفجر الجريح تمر في ضروف واحنا عارفينعها
ام مهند مسافره عند اهلها ربي يرجعها بالسلامه
لومي مشغوله مع اهلها ربي يهنيها
عاشقه ان شاالله سحابه صيف وتعدي
انا اللي اتكلم عنه الانسحاب التام او الغياب بدون تقديم عذر هو اللي يخوفك على مصير الفريق
وعلى انتهى الجمعه الحلوه قبل الوصل للهدف
لطشت لكم هالتمارين من ملف تبع رجيم السعرات عسى نستفيد منه
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
أيضاً تمرين للمعدة باللرجل اليمنى وبالرجل اليسرى
تمرين الأرداف
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخصر تعمله 8 مرات ، يفضل لولب متحرك
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
أيضاً تمرين للمعدة باللرجل اليمنى وبالرجل اليسرى
تمرين الأرداف
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخصر تعمله 8 مرات ، يفضل لولب متحرك
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات
الصفحة الأخيرة