الصراحة انا شبه واثقة ان فيه سر عندي من الريجيم
يعني مو حالة كل مااعزم يجي عائق انا اليوم نويت اكمل
وبديت حلو ولما بديت اسوي التمارين السويدية نزلت الاخت الكريمة
طبعا انا مايزيد وزني معها لكنه يثبت على رقم واحد طول الاسبوع
بس بعدها بيومين تقريبا يبدا يطيح == جسمي وفاهمته
مساء الخير عليكم جميعا
بياض الثلج يلا اوزننا متشابة وانا وانتي ام سولاف وكم وحدة معانا وانا اعلنها تحدي مين توصل المية قبل الثانية
اللي توصل للمية قبل راح يحتفل فيها كل الفريق كل وحده على طريقتها عبارات شعارات صور ودلع راح نميزها عن غيرها يلا مين تتحدى :35:
حطي في بالك هدف كل بداية شهر واعملى كل جهدك لتحقق الهدف وباقي الشهر حافضي عالنقص اللي حصلتي علية
ولاتكثري مثلا كل شهر اربع كيلو والله يابنات هذي الطريقة جدا رائعة يعني لوشديتى على حالك اسبوعين في الشهر ونقصتي فيهم كل اسبوع كيلوين وحافضتي عليهم طول الشهر في الرياضة والتخفيف باقي الشهر والتخفيف يعني لا حلويات ومقالي وخبز ابيض وغازيات راح تنقصي بسهولة دون الاحساس بالرجيم والحرمان ولاتنسون المشي المشي المشي :27:
حنين جربي هذا الكلام ممكن ينفع معاك واختي لو اعطاك الوزن ثبات في الدورة عادي بعد ماتنتهي راح تنقصي ماعليك الا الصبر والالتزام بالمشي ترى انتى كذا تضيعي الوقت عليك :time:
بياض الثلج يلا اوزننا متشابة وانا وانتي ام سولاف وكم وحدة معانا وانا اعلنها تحدي مين توصل المية قبل الثانية
اللي توصل للمية قبل راح يحتفل فيها كل الفريق كل وحده على طريقتها عبارات شعارات صور ودلع راح نميزها عن غيرها يلا مين تتحدى :35:
حطي في بالك هدف كل بداية شهر واعملى كل جهدك لتحقق الهدف وباقي الشهر حافضي عالنقص اللي حصلتي علية
ولاتكثري مثلا كل شهر اربع كيلو والله يابنات هذي الطريقة جدا رائعة يعني لوشديتى على حالك اسبوعين في الشهر ونقصتي فيهم كل اسبوع كيلوين وحافضتي عليهم طول الشهر في الرياضة والتخفيف باقي الشهر والتخفيف يعني لا حلويات ومقالي وخبز ابيض وغازيات راح تنقصي بسهولة دون الاحساس بالرجيم والحرمان ولاتنسون المشي المشي المشي :27:
حنين جربي هذا الكلام ممكن ينفع معاك واختي لو اعطاك الوزن ثبات في الدورة عادي بعد ماتنتهي راح تنقصي ماعليك الا الصبر والالتزام بالمشي ترى انتى كذا تضيعي الوقت عليك :time:
مجد فكرتك حلو بس اعطينا موضوع نبتدي فية بس اهم شي يكون يخص الرجيم الرياضة الاهتمام بالشعر والجسم السلولايت ونبحث عن الحلول والتجارب كل وحدة تسدح فكرتها وتكوني انتي المسوئلة عن ادارة هذة المواضيع واختيار المشتركة اللي تختار موضوع الاسبوع انا بانتضار ردك كل يوم سبت موضوع جديد كل وحدة من المشتركات تعطينا مشاركة وحدة بخصوص الموضوع المختار حتى لانخرج عن جو المسابقة قولى رايك ونزلى الموضوع الاول اللي تبين نتناقش فية واحنا معاك ياحلووووووووووووة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا احلى صبايا في الفريق الاحمر كيف حالكم مشتاقه الكم كتير
يومياتي :
الفطار : ربع رغيف مع شويه كبده وكاسه شاي بسكر دايت
الغدا: نص صامولي مع ايضا كبده اصلي معلش بحبها كتير
العشاء: الله يعين مابعرف الى الان يمكن سلطه وتونه
بالنسبه للرياضه انا بس بمشي تقريبا نص ساعه 3مرات بالاسبوع وانا بشتغل علشان هيك مابقدرا اكثر من هيك بس ولكم كل التحيات
يا احلى صبايا في الفريق الاحمر كيف حالكم مشتاقه الكم كتير
يومياتي :
الفطار : ربع رغيف مع شويه كبده وكاسه شاي بسكر دايت
الغدا: نص صامولي مع ايضا كبده اصلي معلش بحبها كتير
العشاء: الله يعين مابعرف الى الان يمكن سلطه وتونه
بالنسبه للرياضه انا بس بمشي تقريبا نص ساعه 3مرات بالاسبوع وانا بشتغل علشان هيك مابقدرا اكثر من هيك بس ولكم كل التحيات
الصفحة الأخيرة
والله هذي الاوزان يبيلها قوه جباااره تنسفها شكلنا في النهايه بنفجر انفسنا بحزاااام ناسف << مجررررمه
الله يهون علينا جميعا والله قربت افقد الامل بالنزول عن 100
لكن الله كريييييييييييييم
بناااااااات وين المقاله اللي المفروض نتناقش فيها ؟؟ ماعجبتكم الفكره !!!
ياليت تطلعوا على ملفات الفرق الثانيه علشان تشوفوا انظمتهم وقوانينهم وطرقهم في ادارة ملفاتهم وتحفيز انفسهم والله شئ بيشجع ان الواحد يستمر ويدخل الملف باستمرار.