الله يبارك بعمرك عزيزتي
و أحبك الله الذي أحببتنا فيه
و نحنا كمان بنحبك
موفقة
و ما تنسي اليوميات
:39:
الله يبارك بعمرك عزيزتي
و أحبك الله الذي أحببتنا فيه
و نحنا كمان بنحبك
موفقة
و ما تنسي...
om rahma
•
يوميات يوم الثلاثاء
لم امارس الرياضة اليوم
الإفطار : بودنج مصنوع من (دورست منتج جاهز من حبوب الافطار بالكرز والتوت والزبيب المجفف حوالي كوب + كوب حليب (نصف حليب رز +نصف حليب عادي ))
الغداء: كنت معزومة :) سمك بلطي صينية +كوب ارز+سلطة (خيار +خس+طماطم+بكسوي +ليمون)
سناك:جيلي بالفاكهة (بابايا وموز)
العشاء: تونة بالخضارالسوتيه ونصف بطاطس مسلوقة +سلطة +3 حبات تمر
==============
يوميات يوم الأربعاء
الإفطار : شرحتين جبنة بيضاء , 2 توست , خيار +ورقات نعناع+ كوب حليب (نصف حليب صويا ونصف لبن رايب خالي الدسم )
الغداء: كوب فول مدمس +ملعقة زيت زيتون +علبة زبادي + نصف رغيف عربي
سناك: موزة
العشاء: تونة بسلطة من خس وبصل ومتبل بخل التفاح والليمون +ربع رغيف+3 حبات تمر
====================
يوميات يوم الخميس
مضمضة بالزيت اثناء رياضة المشي على السير الكهربائي تخلله هرولة وجري 20 دقيقة ثم تناولت حبوب الثوم
الإفطار : شرحتين جبنة فيتا قليلة الدسم , 2 توست , خيار +ورقات نعناع+ كوب حليب (نصف حليب صويا ونصف لبن رايب خالي الدسم )
الغداء: سمك فيليه هاموربالخضار السوتيه (شمار+فلفل اخضر+فطر+طماطم) +كسكسي متبل بالثوم المعمر+سلطة زبادي مبشور فيها فجل دايكون ابيض +سلطة جرجير
سناك: فوشار +عصرت ليمونة على علبة موسي شعيرمحلى بالستفيانا
العشاء: نصف كوب فاكهة بابايا
================
يوميات يوم الجمعة
مضمضة بالزيت اثناء رياضة المشي على السير الكهربائي تخلله هرولة وجري 20 دقيقة ثم تناولت حبوب الثوم
الإفطار : شريحة جبن قليل الدسم , رغيف توست + كوب لبن رائب خالي الدسم +تفاحة
الغداء: شريحة سلمون على البخار +نصف كوب معكرونة ارز+خضار على البخار(بروكلي وفاصوليا ) ومتبل بصوص الصويا وقليل من السمسم الكامل وخل الارز+سلطة جرجير
سناك:
العشاء:
==================
لم امارس الرياضة اليوم
الإفطار : بودنج مصنوع من (دورست منتج جاهز من حبوب الافطار بالكرز والتوت والزبيب المجفف حوالي كوب + كوب حليب (نصف حليب رز +نصف حليب عادي ))
الغداء: كنت معزومة :) سمك بلطي صينية +كوب ارز+سلطة (خيار +خس+طماطم+بكسوي +ليمون)
سناك:جيلي بالفاكهة (بابايا وموز)
العشاء: تونة بالخضارالسوتيه ونصف بطاطس مسلوقة +سلطة +3 حبات تمر
==============
يوميات يوم الأربعاء
الإفطار : شرحتين جبنة بيضاء , 2 توست , خيار +ورقات نعناع+ كوب حليب (نصف حليب صويا ونصف لبن رايب خالي الدسم )
الغداء: كوب فول مدمس +ملعقة زيت زيتون +علبة زبادي + نصف رغيف عربي
سناك: موزة
العشاء: تونة بسلطة من خس وبصل ومتبل بخل التفاح والليمون +ربع رغيف+3 حبات تمر
====================
يوميات يوم الخميس
مضمضة بالزيت اثناء رياضة المشي على السير الكهربائي تخلله هرولة وجري 20 دقيقة ثم تناولت حبوب الثوم
الإفطار : شرحتين جبنة فيتا قليلة الدسم , 2 توست , خيار +ورقات نعناع+ كوب حليب (نصف حليب صويا ونصف لبن رايب خالي الدسم )
الغداء: سمك فيليه هاموربالخضار السوتيه (شمار+فلفل اخضر+فطر+طماطم) +كسكسي متبل بالثوم المعمر+سلطة زبادي مبشور فيها فجل دايكون ابيض +سلطة جرجير
سناك: فوشار +عصرت ليمونة على علبة موسي شعيرمحلى بالستفيانا
العشاء: نصف كوب فاكهة بابايا
================
يوميات يوم الجمعة
مضمضة بالزيت اثناء رياضة المشي على السير الكهربائي تخلله هرولة وجري 20 دقيقة ثم تناولت حبوب الثوم
الإفطار : شريحة جبن قليل الدسم , رغيف توست + كوب لبن رائب خالي الدسم +تفاحة
الغداء: شريحة سلمون على البخار +نصف كوب معكرونة ارز+خضار على البخار(بروكلي وفاصوليا ) ومتبل بصوص الصويا وقليل من السمسم الكامل وخل الارز+سلطة جرجير
سناك:
العشاء:
==================
looomy83
•
السلام عليكم حبيباتى
امبارح مدخلتش ووحشتوووووووووونى جداااااااااااا فى يوم واحد بس غياب عنكم
انا امبارح رحت عملت عمرة علشان كدا مدخلتش ودعيت لكم كلكم والله من كل قلبى وبأسمائكم انه ربنا ييسر لنا امورنا وننحف كلنا واحنا بصحة وعافيه ونحقق هدفنا اللى اجتمعنا من اجله
وامبارح كان يوم فرى بس على خفييييييييييييييييييف خالص واخر اليوم شربت شاى الضيافة وخل تفاح
وانهارده بدايه الاسبوع التانى من الكميائى والله ماليه اى نفس للاكل خاااااااااالص
على العموم شوية وهدخل تانى علشان دلوقتى عندى ضيوف وارجع واشوف مشاركتكم اللى فاتتنى
سلاااااااااااااام
امبارح مدخلتش ووحشتوووووووووونى جداااااااااااا فى يوم واحد بس غياب عنكم
انا امبارح رحت عملت عمرة علشان كدا مدخلتش ودعيت لكم كلكم والله من كل قلبى وبأسمائكم انه ربنا ييسر لنا امورنا وننحف كلنا واحنا بصحة وعافيه ونحقق هدفنا اللى اجتمعنا من اجله
وامبارح كان يوم فرى بس على خفييييييييييييييييييف خالص واخر اليوم شربت شاى الضيافة وخل تفاح
وانهارده بدايه الاسبوع التانى من الكميائى والله ماليه اى نفس للاكل خاااااااااالص
على العموم شوية وهدخل تانى علشان دلوقتى عندى ضيوف وارجع واشوف مشاركتكم اللى فاتتنى
سلاااااااااااااام
ام حامد ياريت تكتبين اسم الفتامين اللي قلتيهام حامد ياريت تكتبين اسم الفتامين اللي قلتيه
يا هلا مريووووووومة
تامرين امر
اسم الفيتامين هو Centrum
ترا مرة رووووعة انا استخدمته قبل 3 سنوااااااااااااااااات ونفعني مرة مفيد للشعروالاظافر والبشرة بس خذيه قبل النوم
لاني ما اعرف اذا بيفتح الشهية
جزاااااااااااااااها الله خير سعودية كوووووووول ذكرتني بالفيتامين
فعلا مفعوووله مثل السحر
بس الفيتامين حق سعودية غيراذا تبغينه اسأليها عنه
انا اخذت هذا لان الدكتورة كتبته لي قبل 3 سنواااااااااااااااااااات
تامرين امر
اسم الفيتامين هو Centrum
ترا مرة رووووعة انا استخدمته قبل 3 سنوااااااااااااااااات ونفعني مرة مفيد للشعروالاظافر والبشرة بس خذيه قبل النوم
لاني ما اعرف اذا بيفتح الشهية
جزاااااااااااااااها الله خير سعودية كوووووووول ذكرتني بالفيتامين
فعلا مفعوووله مثل السحر
بس الفيتامين حق سعودية غيراذا تبغينه اسأليها عنه
انا اخذت هذا لان الدكتورة كتبته لي قبل 3 سنواااااااااااااااااااات
looomy83 :
السلام عليكم حبيباتى امبارح مدخلتش ووحشتوووووووووونى جداااااااااااا فى يوم واحد بس غياب عنكم انا امبارح رحت عملت عمرة علشان كدا مدخلتش ودعيت لكم كلكم والله من كل قلبى وبأسمائكم انه ربنا ييسر لنا امورنا وننحف كلنا واحنا بصحة وعافيه ونحقق هدفنا اللى اجتمعنا من اجله وامبارح كان يوم فرى بس على خفييييييييييييييييييف خالص واخر اليوم شربت شاى الضيافة وخل تفاح وانهارده بدايه الاسبوع التانى من الكميائى والله ماليه اى نفس للاكل خاااااااااالص على العموم شوية وهدخل تانى علشان دلوقتى عندى ضيوف وارجع واشوف مشاركتكم اللى فاتتنى سلاااااااااااااامالسلام عليكم حبيباتى امبارح مدخلتش ووحشتوووووووووونى جداااااااااااا فى يوم واحد بس ...
عمرة مقبووووووووووولة يا قمر
وتقبل الله منا ومنكم صالح الدعاء والاعمااااااااااااااااااااااااال
وتقبل الله منا ومنكم صالح الدعاء والاعمااااااااااااااااااااااااال
الصفحة الأخيرة
انا توني اشوف الملف ياليت تقبلوني معاكم عضوه من بكره
هاااااااه وش قلتوا