:44:مساء الخير يا كسلانين
:44:مساء الخير يا كسلانين
والله معك حق الوضع صار محزن جددددددا:icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::44:
مسا الخير أخواتي
بياض التلج
لووومي
أيش رأيك فيني
سلطانة نجد وينك اليوم
وينكون يا بنات
بياض التلج
لووومي
أيش رأيك فيني
سلطانة نجد وينك اليوم
وينكون يا بنات
يومياتي امبارح لأنو نسيت أسجلها بالأمس
الفطور
كوب حليب خالي الدسم و 3 حبات تمر و فنجان قهوة
الضحى عصير برتقال
الغدا شوي تونة و سلطة و حبة جريب فروت
العشا
كوب لبن رايب خالي الدسم و ملعقتين صغار نخالة و حبتين كيوي
الرياضة
ساعة كاملة أيروبيك عالستيب و 20 د ( 1500 مرة ) عجاز الستيبير طلوع الدرج
و 10 عالتويست للخصر
و بس
الفطور
كوب حليب خالي الدسم و 3 حبات تمر و فنجان قهوة
الضحى عصير برتقال
الغدا شوي تونة و سلطة و حبة جريب فروت
العشا
كوب لبن رايب خالي الدسم و ملعقتين صغار نخالة و حبتين كيوي
الرياضة
ساعة كاملة أيروبيك عالستيب و 20 د ( 1500 مرة ) عجاز الستيبير طلوع الدرج
و 10 عالتويست للخصر
و بس
يومياتي لليوم
الفطور
3 حبات تمر و كوب حليب خالي الدسم و فنجان قهوة
الضحى
كوب عصير برتقال
الغدا كان عالمغرب
ربع دجاجة مشوية و صحن سلطة و حبة جريب فروت
العشا
شوية خس و حبتين كيوي
و بس
الرياضة
35 د مشي عالجهاز ( 3 كلم ) 15 د عالسايكل و 15 د ساونا
و بس خلص
الفطور
3 حبات تمر و كوب حليب خالي الدسم و فنجان قهوة
الضحى
كوب عصير برتقال
الغدا كان عالمغرب
ربع دجاجة مشوية و صحن سلطة و حبة جريب فروت
العشا
شوية خس و حبتين كيوي
و بس
الرياضة
35 د مشي عالجهاز ( 3 كلم ) 15 د عالسايكل و 15 د ساونا
و بس خلص
الصفحة الأخيرة
مافي مشكلة حياكي الله
بس حطي بياناتك حسب النموذج اللي بالصفحة الأولى
موفقة ان شا لله