قولي لااله الا الله يارموش , شوفي العروسة اللي على شعارك وقولي كلها مسألة وقت وأكون بهذا القوام :26:
نقص الوزن مش صعب , الشئ الوحيد الصعب هو الصبر على الوقت , وفيه امور كثير في حياتنا بنصبر عليها , زي انا نكون عايزين نشوف اولادنا وهم كبار في الجامعه وعرسان وفي بيوتهم ونشوف احفادهم , اعتبري رحلتك للوزن المثالي وصبرك عليه مثل صبرك على نمو اطفالك بالضبط , متقدريش تتخطي الزمن , مفيش غير الصبر انما النزول فهو اوتوماتيكي هيستمر طول مانتي على الطريق الصح :)
الله يوفقك ويشرح صدرك وييسر امرك , اذا زي كذا حسيتي اركضي على مصحفك ولاتخليه الا وانتي راضية ,,
om rahma
•
هذا مصير كل وحده ماتشد على حالها هالشهر شوفوا المسكينه ملامحه مختفيه ابي انحف:icon33::icon33::06::06:هذا مصير كل وحده ماتشد على حالها هالشهر شوفوا المسكينه ملامحه مختفيه ابي...
أي والللللللللللللللللللللللللله
و انتي الصادقة:44:
و انتي الصادقة:44:
فرحه أمل :
كيف يعني وجه نظر . ما عجبك يعني ؟؟؟؟؟؟؟؟ انا افكر اتبعه من بكرا احسه ينقص كثر ووجباته كثير بسيطه وحلوه :) والصوره تشبه مين اعترفي ؟؟؟خخخخخخخخخ:42:كيف يعني وجه نظر . ما عجبك يعني ؟؟؟؟؟؟؟؟ انا افكر اتبعه من بكرا احسه ينقص كثر ووجباته كثير بسيطه...
لأ حبيبتي بالعكس كتير كتير حلو بس قصدي أول مرة بسمع فيه
و لكن عن جد الريجيم راااااااائع
و حلوتو إنو معتمد كتير كتير عالخضرة و الفواكه
اتوكلي على الله و ابدي فيه
بس عالأقل أسبوعين
اما الصورة ما بعرفمين بس من وين جايبتيها انتي
و لكن عن جد الريجيم راااااااائع
و حلوتو إنو معتمد كتير كتير عالخضرة و الفواكه
اتوكلي على الله و ابدي فيه
بس عالأقل أسبوعين
اما الصورة ما بعرفمين بس من وين جايبتيها انتي
مساؤكم سعاده وراحة بااااال
زيت الزيتون والسمك والمكسرات تقاوم الشيخوخة وتطيل العمر
المعروف ان العمر المديد حصيلة عوامل عدة, منها عوامل وراثية وعوامل اخرى تتعلق باسلوب الحياة والبيئة على المستوى الصحي, وطبيعة النشاط الذي يمارسه الانسان, ونوعية الغذاء الذي يتناوله ومقدار النوم والراحة الجسدية التي يحصل عليها, وغير ذلك من العوامل.
وقد لوحظ ان للغذاء الذي يتناوله الانسان تأثيراً كبيراً في الصحة والمرض وطول العمر او قصره, وغني عن الذكر القول بأن الطعام هو الذي يمد الانسان بالطاقة ويقوي جهازه المناعي ويحميه من الامراض ويعينه على مقاومة التعب والاجهاد, لكن على الانسان ان يختار الغذاء المناسب لجسمه ولصحته, وان يختار الطعام الذي تتوافر فيه العناصر الغذائية المفيدة للجسم, وبهذه الطريقة يمكنه تأخير الشيخوخة وتجنب الامراض المرتبطة بها بقدر الامكان كهشاشة العظام والسكري وامراض القلب.
يقول الخبراء: مع التقدم في السن تنخفض حاجتنا الى السعرات الحرارية, وتزداد الحاجة الى الاغذية قليلة السعرات لكنها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم كالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة ومن الضروري الاقلال من تناول الاغذية عالية السعرات الحرارية (كالنشويات والدهون والسكريات والحلويات ومنتجات الألبان كاملة الدسم) واستبدالها بالمأكولات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الصحية (كالماغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والكالسيوم) والألياف. في ما يلي ستة انواع من المأكولات الصحية المضادة للاكسدة والتي تساعد على اطلالة العمر:
1- زيت الزيتون
منذ نحو اربعين عاماً تأكدا العلماء من خلال ابحاثهم بان الدهون الاحادية غير المشبعة في زيت الزيتون هي التي تقلل من مخاطر الاصابة بامراض القلب والسرطان, وتأكد اخيراً ان زيت الزيتون يحتوي ايضاً على البوليفينول الذي يساعد على منع الاصابة بامراض الشيخوخة.
2- الزبادي
في السبعينات من القرن الماضي اتضح من الاحصائيات في جورجيا السوفياتية ان نسبة المعمرين هناك من الرجال والنساء (خاصة الذين تخطوا سن المئة) اعلى من اية نسبة مماثلة في اية دولة اخرى من العالم, وتبين ان السبب يرجع الى انتشار عادة تناول الزبادي (الروب) في مختلف الوجبات الشعبية في جورجيا, وهذا دليل على ان الزبادي من الاغذية التي تطيل العمر وتبعد شبح الاصابة بامراض الشيخوخة.
المعروف ان الزبادي يحتوي على الكالسيوم الذي يحمي الانسان من الاصابة بهشاشة العظام كما انه يحتوي على البكتيريا النافعة التي تفيد المعدة والامعاء وتقلل من احتمالات الاصابة بامراض الجهاز الهضمي.
3- السمك
منذ ثلاثين عاما وجد الباحثون ان سكان بعض المناطق في الاسكا لا يصابون بامراض القلب, ويرى جمهور كبير من العلماء الآن ان السبب يرجع الى الاعتماد الزائد على الاسماك كطعام رئيسي وعلينا ألا ننسى ان السمك مصدر غذائي غني بدهون ميغا 3 غير المشبعة, وهذا يمنع تراكم الكوليسترول الضار في الشرايين ويحمي الانسان من الاصابة بامراض القلب.
4- الشيكولاته
لوحظ ان قبائل "كونا في جزر "سان بلاس" بالقرب من شواطئ بنما تنخفض لديهم حالات الاصابة بامراض القلب, ونسبة هذه الاصابة هناك لا تزيد على 10 في المئة مقارنة بالمصابين بهذه الامراض في بنما ذاتها.
ما السبب في ذلك؟
يرجع السبب - كما يقول الخبراء - الى ان قبائل "كونا" في تلك الجزر يحتسون مشروبات كثيرة معظمها يحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو, والكاكاو - كما هو معروف - غني بالفلافانول المضاد للاكسدة والذي يحافظ على صحة وسلامة الاوعية الدموية ما يتيح لها القيام بوظائفها على الوجه الاكمل, كما ان المحافظة على صحة هذه الاوعية يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري "من النوع 2", وامراض الكلى والخرف والاختلال العقلي.
5- المكسرات
لوحظ ان تناول المكسرات مفيد جداً للجسم, كما لوحظ ان الذين يكثرون من تناولها متوسط اعمارهم اطول من متوسط اعمار الذين لا يتناولونها بنحو ثلاث سنوات, ويقول خبراء الاغذية ان المكسرات مصدر غني بالدهون غير المشبعة, وفوائدها تشبه فوائد زيت الزيتون كما انها غنية بالفيتامينات والمعادن والزيوت النباتية ومضادات الاكسدة.
6_الثمار العنبية
اجريت تجارب على الفئران بتقديم وجبات لها تحتوي على مستخلصات العنبية لمدة زمنية تعادل عشر سنوات في عمر الانسان (حسب متوسط العمر لدى الفئران) واتضح من النتائج ان تلك الفئرات تفوقت بصورة ملحوظة على الفئران التي تتناول طعاماً عادياً في ما يتعلق بمجالات التوازن والتنسيق وحدة الذاكرة والنشاط الذهني كما انها كانت افضل من غيرها بصورة ملحوظة في ما يتعلق بحالات التدهور الفكري وضعف الذاكرة وغير ذلك من العيوب والعلل وحالات العجز المتصلة بالشيخوخة ومن الطبيعي ان تفيد هذه المزايا الايجابية الانسان عندما يكثر من تناول هذه الفاكهة الصحية.
زيت الزيتون والسمك والمكسرات تقاوم الشيخوخة وتطيل العمر
المعروف ان العمر المديد حصيلة عوامل عدة, منها عوامل وراثية وعوامل اخرى تتعلق باسلوب الحياة والبيئة على المستوى الصحي, وطبيعة النشاط الذي يمارسه الانسان, ونوعية الغذاء الذي يتناوله ومقدار النوم والراحة الجسدية التي يحصل عليها, وغير ذلك من العوامل.
وقد لوحظ ان للغذاء الذي يتناوله الانسان تأثيراً كبيراً في الصحة والمرض وطول العمر او قصره, وغني عن الذكر القول بأن الطعام هو الذي يمد الانسان بالطاقة ويقوي جهازه المناعي ويحميه من الامراض ويعينه على مقاومة التعب والاجهاد, لكن على الانسان ان يختار الغذاء المناسب لجسمه ولصحته, وان يختار الطعام الذي تتوافر فيه العناصر الغذائية المفيدة للجسم, وبهذه الطريقة يمكنه تأخير الشيخوخة وتجنب الامراض المرتبطة بها بقدر الامكان كهشاشة العظام والسكري وامراض القلب.
يقول الخبراء: مع التقدم في السن تنخفض حاجتنا الى السعرات الحرارية, وتزداد الحاجة الى الاغذية قليلة السعرات لكنها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم كالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة ومن الضروري الاقلال من تناول الاغذية عالية السعرات الحرارية (كالنشويات والدهون والسكريات والحلويات ومنتجات الألبان كاملة الدسم) واستبدالها بالمأكولات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الصحية (كالماغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والكالسيوم) والألياف. في ما يلي ستة انواع من المأكولات الصحية المضادة للاكسدة والتي تساعد على اطلالة العمر:
1- زيت الزيتون
منذ نحو اربعين عاماً تأكدا العلماء من خلال ابحاثهم بان الدهون الاحادية غير المشبعة في زيت الزيتون هي التي تقلل من مخاطر الاصابة بامراض القلب والسرطان, وتأكد اخيراً ان زيت الزيتون يحتوي ايضاً على البوليفينول الذي يساعد على منع الاصابة بامراض الشيخوخة.
2- الزبادي
في السبعينات من القرن الماضي اتضح من الاحصائيات في جورجيا السوفياتية ان نسبة المعمرين هناك من الرجال والنساء (خاصة الذين تخطوا سن المئة) اعلى من اية نسبة مماثلة في اية دولة اخرى من العالم, وتبين ان السبب يرجع الى انتشار عادة تناول الزبادي (الروب) في مختلف الوجبات الشعبية في جورجيا, وهذا دليل على ان الزبادي من الاغذية التي تطيل العمر وتبعد شبح الاصابة بامراض الشيخوخة.
المعروف ان الزبادي يحتوي على الكالسيوم الذي يحمي الانسان من الاصابة بهشاشة العظام كما انه يحتوي على البكتيريا النافعة التي تفيد المعدة والامعاء وتقلل من احتمالات الاصابة بامراض الجهاز الهضمي.
3- السمك
منذ ثلاثين عاما وجد الباحثون ان سكان بعض المناطق في الاسكا لا يصابون بامراض القلب, ويرى جمهور كبير من العلماء الآن ان السبب يرجع الى الاعتماد الزائد على الاسماك كطعام رئيسي وعلينا ألا ننسى ان السمك مصدر غذائي غني بدهون ميغا 3 غير المشبعة, وهذا يمنع تراكم الكوليسترول الضار في الشرايين ويحمي الانسان من الاصابة بامراض القلب.
4- الشيكولاته
لوحظ ان قبائل "كونا في جزر "سان بلاس" بالقرب من شواطئ بنما تنخفض لديهم حالات الاصابة بامراض القلب, ونسبة هذه الاصابة هناك لا تزيد على 10 في المئة مقارنة بالمصابين بهذه الامراض في بنما ذاتها.
ما السبب في ذلك؟
يرجع السبب - كما يقول الخبراء - الى ان قبائل "كونا" في تلك الجزر يحتسون مشروبات كثيرة معظمها يحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو, والكاكاو - كما هو معروف - غني بالفلافانول المضاد للاكسدة والذي يحافظ على صحة وسلامة الاوعية الدموية ما يتيح لها القيام بوظائفها على الوجه الاكمل, كما ان المحافظة على صحة هذه الاوعية يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري "من النوع 2", وامراض الكلى والخرف والاختلال العقلي.
5- المكسرات
لوحظ ان تناول المكسرات مفيد جداً للجسم, كما لوحظ ان الذين يكثرون من تناولها متوسط اعمارهم اطول من متوسط اعمار الذين لا يتناولونها بنحو ثلاث سنوات, ويقول خبراء الاغذية ان المكسرات مصدر غني بالدهون غير المشبعة, وفوائدها تشبه فوائد زيت الزيتون كما انها غنية بالفيتامينات والمعادن والزيوت النباتية ومضادات الاكسدة.
6_الثمار العنبية
اجريت تجارب على الفئران بتقديم وجبات لها تحتوي على مستخلصات العنبية لمدة زمنية تعادل عشر سنوات في عمر الانسان (حسب متوسط العمر لدى الفئران) واتضح من النتائج ان تلك الفئرات تفوقت بصورة ملحوظة على الفئران التي تتناول طعاماً عادياً في ما يتعلق بمجالات التوازن والتنسيق وحدة الذاكرة والنشاط الذهني كما انها كانت افضل من غيرها بصورة ملحوظة في ما يتعلق بحالات التدهور الفكري وضعف الذاكرة وغير ذلك من العيوب والعلل وحالات العجز المتصلة بالشيخوخة ومن الطبيعي ان تفيد هذه المزايا الايجابية الانسان عندما يكثر من تناول هذه الفاكهة الصحية.
الصفحة الأخيرة
وعقبالك ما تخسري الضعف الاسبوع الجاي