المشىىى أم الهرولةةةة أم الجرىىىى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اعتقد خير الامووور الوسط

:21:

لان الهروله راح تحرقين سعرات حراريه اكثر وبنفس الوقت ماتملين مثل الجري لانك راااح تتعبين بسرررعه والمشي كويس بس الهروله افضل

الافضل تتدرجين مشي بعدين هروله بعدين ركض بعين هروله وبعدين مشي عشان ما تعورج عضلاتج

بس مش الجرى يطلع عضلات وبيقولوا الى عايز يخس ما يجرى

أحسن شيء المشي السريع..وفي نفس تبدأي بالتسخين ثم تتدرجين في التمرين وتشكلي فيه لأن الجري أو الهرولة لمده طويلة ومتواصلة تتعب الركب.....هذه العلومات من خبراء في برامج رياضية ..أفضل شيء للتخسيس والتخلص من الأرداف المشي السريع
وبالتوفيـــــــــق للجميــــــــع ..

انا زوجى قالى اكثر من مرة ان المشى ده مش بيعمل حاجة بتضيعى وقتك على الفاضى
جابلى احباط