المشي ؟

يعني ماينفع للبطن

السير مع الاستمرار ينزل الجسم ويخليه يتناسق مره حلو بس الاستمرار مو يومين وتوقفين
صراحه رووعه المشي مع حميه معتدله


رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين

السير ينزل كامل الجسم بس مع الاستمرار وأهم شي البسي جزمة رياضية مريحة والله يحقق لك ماتتمنين

ايوه المشي ينحف الجسم كاااامل حتى البطن و يشد الجسم و يناسقه بس استمري يوميا و خذي يوم اجازه 
و اعملي تخفيف للاكل مع المشي و خلي العشاء زبادي و فواكه انا عملت كذا و نحفت اربعين كيلو ماشاء الله تبارك الله
بالتوفيق

الله يعطيكن العافيه ويسعدكن ان شاء الله