مشكووووووره الله يعطيك العافيه

صحيح المشي مره حلووووو

يسلمووو

انا اايد المشي وبالذات في الهوا برا مو ع السير اول فايدة ليها واهمها النفسية الحلوة اللي ترجعي بيها واللي عندها ضيقة ولا اكتئاب او ارق في الليل بتلاحظ دا الشي ومع الوقت يبان في الجسم واثر المشي يبان من تحت اول يعني الافخاذ والجوانب والارداف والسيلوليت نسبته تقل كتير بس لاتمشي بكسل لازم بنشاط ولاحظت نتيجة المشي تبان اكتر في الحر لانه يتعرقي وتحسي انك بذلتِ جهد عكس المشي في الجو البارد صح متعة بس ماتحسي انك بذلتِ جهد زي المشي في الجو الحار ولاتنسي تمرجحي يداتك في المشي وتشفطي بطنك وتنصبي ظهرك وتبتسمي وتحسي بالفرح وانت تمشي  

سافرنا للمدينه وكنا ناكل اكلنا العدي بس نمشي خمسه كيلو يا اليوم نحفت مرره وراحت جوانبي وتحرك وزني قبل كان ثابت قوه