المشي او التمارين الرياضية

الاثنيين يا قلبي الافضل انك تمشي نص ساعه او ساعه بعدين تسوي تمرين خفيف انا كنت كذا من سنه امشي ساعه و بعدين اسوي تمارين جورج كروز لاوراك و افخاذ نحيفه بس اللحييين ما عندي وقت امشي فصرت اسوي تمارين جورج كروز بس لمده 8 دقائق للجزء السفلي لان سمنتي بس تحت و الحمدلله حاسه بتحسن

الاثنين مكملين لبعض

لازم المشي ولازم تمارين شد الجسم

اقل شي المشي 40 دقيقه

وتمارين الشد حسب قدراتك يعني كل تمرين تسوينه 10 بالبدايه وتزيدين اشوي اشوي ..

موفقه حبيبتي ..

من تجربتي المشي لونص ساعه بعده سوي تمارين للمناطق اللي فيها زياده

اذا بتستمرين ع الرياضه تمام
اما اذا كان فتره معينه وتتركيه لا
فاحسن المشي
واسالي مجرب ولا تسالي طبيب
لانه سويت الاثنين بس ما استمريت والحين ندمانه
بالتوفيق

انا اشوف المشي لانة يشد كل الجسم