المشي او الجري وانتي واقفه بمكانج

رفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع

صباح الخير انا جربتها مع مدربه كانت تقولي هدي حقت الا رداف وكانت تخلينا نشد بطننا لداخل بس بعد العشره داقيق تحسي انك بديتي تتعبي

حلوه انا مجربتها وهي نفس المشي
ونتيجتها مثل نتيجة اي حركه

انا دايما اسويها اذا ما لي خلق امشي

على التلفزيون وهاتك يا مشي لوووووول

مفعولها مثل المشي على الجهاز بالظبط بس لازم تكزونين واقفه مستقيم علشان الضهر
وشاده بطنج للداخل وتكووووووونين اهم شئ لابسه شوووز ريااااضي

موفقه

رفع