المشي جدااا مفيد
كلي ولكن خففي اكل
ولا تاكلين بعد المشي اي شي فيه دهون وسكريات وسعرات كثيره

ولافي الحلم تنقصين بالوزن وانتي تاكلين
الحين بالحسره ينزل الوزن
معروف اقفلي فمك تمشين صح مع المشي
اما تحرقين من هنت وتاكلين من هناوش الفايده
انتم مثل اللي ينظف البيت وبنفس اللحظه تحوسه
لاتلعبين ع نفسك ويجيك احباط
والله يعطيك الاراده

شوفي انا ضد الرجيم والحرمان لان مرا صعب تتركي شي وانتي نفسك فيه بتكوني طول الوقت تفكري فيه
وراح تبطلي وماتسمرين حلووو


طيب اش تسوي كولي اللي نفسك فيه لكن اطبخيه بطريقه صحيه يعني اي شي مقلي شوفيه ف الفرن او اشويه او ف القليه الهوائيه اذا عندك

وف الكبسات والايدامات قللي الزيت واستخدمي زيت الزيتون وشيلي جلد الدجاجه لانه مليان دهوون وشيلي الشحم من اللحم قد ماتقدري

ابتعددددددددي عن المشروبات الغازيه والشبسااات لانها دمار البشره والجسم

واكثر شي يتخن الحلى والنشويات حلو

النشويات ماتقدري تتخلي عنها ابدااا لانها مفيده لك
لكن حاولي لاتخلطي بينها كيف يعني اذا بتاكلي رز لاتاكلي خبز او بطاطس واذا بتاكلي ايدام او اي شي فيه خبز لاتحطي بطاطس وهكذا لاتخلطي النشويات

الحلى خففي منه مررا او خوذي حلى دايتي

واي شي ينحط فيه يكر مثل الشاي والحليب حطي سكر دايت

وكل شي خوذيه قليل الدسم حليب زبادي لبنه ووووو


ف النهايه خوذيه اسلوب حياه مو فتره مؤقته عشان صحتك وجسمك


وبس والله❤️

ما ينحف كثير من غير ريجيم يعني مو فرق انا كنت امشي ٤ كيلو يومي و لما ما شفت نتيجة تركته لاني ماةغيرت اكلي و حالتي تحزن الحين بس انت امشي مو عشان تنحفي لا عنده فوائد صحية ثانية

رفـــــــــــع