الرياضة السويدية أو الآيروبكس فعالة جدا في حرق السعرات الحرارية ولكنننننننننن
من تجربة شخصية إذا تركتيها رح تخليكي امتن من أول والسبب أنو مع استمرار اللعب بكبر حجم العضلات ولما تتركيها (رياضة الآيروبكس) العضلات سوف تتقلص بس ما بصير هاد الشي بالعكس بتاخد الدهون مكان حجم العضلات وبالتالي تحدث زيادة في الوزن مرة أخرى
والنصيحة ممارسة المشي هي الأفضل (مشي سريع) وإذزا وقفتي المشي ما بزيد وزنك
ملاحظة مهمة: المشي بضعف كل أنحاء الجسم حتى البطن وممارسة تورين المعدة (البطن) يقوي فقط عضلات منطقة البطن هذا أيضا بالنسبة لجميع أجزاء الجسم

تسلمي على المعلومات المفيدة ...

وش تمرين المعدة قصدك المشى لحاله ينحف ويشد المنطقه