المشى على السير ماينفع للركب الافضل المشي العادي
أنا مشيت اسبوعين باليوم نصف ساعه وفرق جسمي ولاحظو خواتي
أنا مشيت اسبوعين باليوم نصف ساعه وفرق جسمي ولاحظو خواتي
الصفحة الأخيرة
نصيحة إلي تبغى تنحف تمشي عالسير نص سااعة أو سااعة
بأسبوع تحسين الفرق