شوفي ياقلبي علشان تنحف فخوذك عليك بجهاز الدراجه او الاوربت ترك
لانها معروفه تنزل الوزن اللي تحت
ثاني شي ابتعدي عن اي شي ابيض مثل الدقيق الابيض الرز السكر الملح وزي كذا لانها اكثر شي تتركز بذا المناطق
طلوع الدرج ونزوله ينحف مره مره
طبعا المشي ينزل الجسم مضبوط خاصه اذا كان مشيك سريع وهروله خفيفه
العكاسي
•
الصفحة الأخيرة
بس انصح معه تمارين للفخذ لانه يرهل شوي.