المشي وتناول الحليب خير وسيلة لتخفيف الوزن

:39: تعتبر البدانة من اكثر المشكلات الصحية و الجمالية شيوعا في العالم الغربي وخصوصا الولايات المتحدة الامريكية ولكن الخبراء في جامعة تينيسي يؤكدون الحل يمكن في خطوات بسيطة تساعد في التخلص من هذه المشكلة
وتتمثل هذه الخطوات التي يؤكد الباحثون انها فاعلة في انقاص الوزن الزائد و التخلص من الشحوم المتراكمة في المشي لمسافات ابعد و تناول كميات اقل من الطعام و الاعتماد على الحليب الخالي الدسم ومشتقاته في الغذاء
وتشير الاحصاءات الصحية الى ان حوالي ربع الرجال و ثلث النساء في العلم مصابون با لب\انة ويعاني ثلثا البالغين من افراط الوزن .فضلا عن تزايد معدلات اصابة الاطفال و المراهقين بها ايضا.
واشار الباحثون الى انه بالرغم من اقبال الكثير من الناس على الاشتراك في النوادي الصحية و الرياضية الا ان الفوائد لا تزال ضئيلة لذا ينصح بدلا من ذلك با لاكثار من الحركة في الحياة اليونية كا لمشي لاكثر من الفي خطوة على الاقل او ما يعادل ميل واحد يوميا وتقليل كميات الطعام المتناولة بحوالي 100 سعر على الاقل او ما يعادل قطعة من الزبدة او لوح من الشوكولا
ويوصي الباحثون بضرورة اضافة منتجات الالبان قليلة الدسم او الخالية من الدهن التي اثبتت الابحاث انها تساعد على حرق الدهون مشيرين الى ان هذه التوصيات تمنع زيادة الوزن وايقاف البدانة وعدم تقدمها الى حالة اسوء
ومن المعروف ان البدانة او افراط الوزن يزيد اخطار الاصابة با رتفاع ضغط الدم الشرياني و مرض القلب التاجي و السكري الى جانب انواع متعددة من الاورام السراطانية
وتحتل السمنة المرتبة الثانية بعد التدخين في قائمة اكثر التهديدات الصحية القابلة للوقاية ومن المتوقع ان تكون القاتل الاول للبشر في اقل من سنتين حسب ما اكدتة جمعية البدانةالامريكية.