حبيباتي اللي ناوين يحفظواالقرا لوحدهم من غير مشرفة ان شاء للله ربنا يكتب لكم حفظهوالعمل به رغم انى لا انصحكم بذلك ممكن تستعينوا باللينك ده هيساعدكم في الحفظ اوي
http://www.qurancomplex.org/quran/display/tahfeez.asp?TabID=1&SubItemID=4&l=arb&SecOrder=1&SubSecOrder=4
ام ديموس
•
بسم الله الرحمن الرحيم
لولو.........حبيبتى انا ماكتبتوش عشان انا لسه ماختش القرار الصعب ده للاسف بس عموما هوه فيه نوعين واحد اسمه ريجيم الخمس وجبات وده فطار وسناكس وغدا وسناكس وعشا والتانى ريجيم التمن وجبات فطار وساعتين وسناكس وساعه وسناكس وساعه و سناكس وساعتين وغدا وساعه وسناكس وساعتين وسناكس وساعتين وعشا بس
هوه ريجيم الكالورى
بتقسمى الكالوريز اللى جسمك محتاجهم حسب مجهودك يعنى مثلا 2000 كالورى فى اليوم تقسميهم بالويم على 5 او 8 وجبات وهيا بتقول على بدايل حلوه اوى من ضمنها ان الرز على البقول زى الفول الاخضر (جربتى الاكله دى حلوة اوى ) والرز بالعدس اللى هوه الكشرى من البروتينات المفيده جدا وبتفوق وبتعما الارت للجسم بس بشرط استخدام زيت قليل وهكذا والسناكس شكرت اوى برضه فى الفيشار واللى مش بيتخن خالص وعموما قالت الميزه فى الريجيم ده انك مش بتمنعى اى حاجه خالص بس بتقللى الكميات وممكن لو نفسك فى حاجه حلوه تحاولى تعرفى سعراتها وتشطبى قصادها وجبات سناكس وهيا بتنزل الحاجات دى كتير ولما تنزلهم تانى ان شاء الله انقلهم علطول
ربنا يقويكى وعقبالى يا رب انا 172 سم و82 ك اهىء اهىء اهىء
سماح
لولو.........حبيبتى انا ماكتبتوش عشان انا لسه ماختش القرار الصعب ده للاسف بس عموما هوه فيه نوعين واحد اسمه ريجيم الخمس وجبات وده فطار وسناكس وغدا وسناكس وعشا والتانى ريجيم التمن وجبات فطار وساعتين وسناكس وساعه وسناكس وساعه و سناكس وساعتين وغدا وساعه وسناكس وساعتين وسناكس وساعتين وعشا بس
هوه ريجيم الكالورى
بتقسمى الكالوريز اللى جسمك محتاجهم حسب مجهودك يعنى مثلا 2000 كالورى فى اليوم تقسميهم بالويم على 5 او 8 وجبات وهيا بتقول على بدايل حلوه اوى من ضمنها ان الرز على البقول زى الفول الاخضر (جربتى الاكله دى حلوة اوى ) والرز بالعدس اللى هوه الكشرى من البروتينات المفيده جدا وبتفوق وبتعما الارت للجسم بس بشرط استخدام زيت قليل وهكذا والسناكس شكرت اوى برضه فى الفيشار واللى مش بيتخن خالص وعموما قالت الميزه فى الريجيم ده انك مش بتمنعى اى حاجه خالص بس بتقللى الكميات وممكن لو نفسك فى حاجه حلوه تحاولى تعرفى سعراتها وتشطبى قصادها وجبات سناكس وهيا بتنزل الحاجات دى كتير ولما تنزلهم تانى ان شاء الله انقلهم علطول
ربنا يقويكى وعقبالى يا رب انا 172 سم و82 ك اهىء اهىء اهىء
سماح
سمسمه
يا حبيبتي يا بلدياتي ، انت عايشة في طنطا؟ بتشتغلي ولا لأ ؟
بصي بالنسبة لمحلات العبايات انا باشوف فعلا عندها حاجات في منتهى الجمال بس انا مشكلتي اني بالبس اسود بس و دايما الاقي العبايات السوده كلها ترتر و خرز يعني زي ما تكون سواريه يعني ما تمشيش معايا خالص
ميليسا
اللهم اجرها في مصيبتها و اخلفها خيرا منها
يا حبيبتي يا بلدياتي ، انت عايشة في طنطا؟ بتشتغلي ولا لأ ؟
بصي بالنسبة لمحلات العبايات انا باشوف فعلا عندها حاجات في منتهى الجمال بس انا مشكلتي اني بالبس اسود بس و دايما الاقي العبايات السوده كلها ترتر و خرز يعني زي ما تكون سواريه يعني ما تمشيش معايا خالص
ميليسا
اللهم اجرها في مصيبتها و اخلفها خيرا منها
البنات اللي عايزين يعملوا رجيم عايزة اقول لكم ان شوربة الكرنب خرافة و بتنزل الوزن بشكل رهيب حوالي 2 كيلو في الاسبوع و طعمها مقبول جربوها و مش هتندموا
الصفحة الأخيرة
الجو جميل فى اسكندريه اليومين دول
معلش انا عندى ازمه والحمد لله
ادعولى ربنا يؤجرنى فى مصيبتى ويخلفنى خيرا منها
اشوفكم على خير حبيبابتى