سلام الله عليكم حبيباتي
أبغي حل يشيل المطبات الى تحت الستيانه من الظهر
تعب:09: و شكلهن عني جدا جدا بشع
حتى استحي :44: أبدل جدام زوجي :arb: من بشاعتعن
الله أيخليكم لا طنشوني
صدى صوت @sd_sot_3
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هذه فعلا من زيادة الوزن و لو سويتي رجيم من غير ياضة بترووحهذه فعلا من زيادة الوزن و لو سويتي رجيم من غير ياضة بترووح
عن تجربه تمارين الخصر تمحيها نهائي
والاهم الوزن الزائد :eek:
والاهم الوزن الزائد :eek:
عن تجربه تمارين الخصر تمحيها نهائي والاهم الوزن الزائد :eek:عن تجربه تمارين الخصر تمحيها نهائي والاهم الوزن الزائد :eek:
وكيف هي تمارين الخصر
الصفحة الأخيرة
يعني مشي سريع مع تحريك ايدج كأنج تمشين عسكري وسريع وياريت تركضين بعد بالذات اذا كنتي متعوده تمشين دوم لكن اذا أول الطريق لا تركضين وايد عن ينهد حيلج
ورياضة نط الحبل بعد حلوه تشد المناطق المترهلة وبتحسين يوم تنطين فيهم أنا يوم أنط تنط كرشتي وياي وكل شي فيني ينط الزنود واللي ورا الظهر والوروك وووووو حتى الخدود تقولين جلي مهزوز
وبعد ممكن تسوين شي يوم تخلصين من الاستحمام تيبين الفوطه من وراء ظهرج وتمررينها من ورا ظهرج كأنج تنشفين ظهرج وتكونين ماسكة الفوطه من وراء وايدينج الهنتين ماسكين الفوطة وتحركينها يمين شمال يمين شمال
والحركة الثانية نفس الشي الفوطة وراء ظهرج لكن ايد وحده فوق ما سكه الفوطه تكون ايدج عن راسج والايد الثانية ماسكة الفوطه بعد من ورا ظهرج بس تحت ظهرج يعني كأنج تحكين ظهرج بالطول بالفوطه وتحركين بعدين ايديج فوق وتحت وتغيرين الاتجاه وهكذا
ما أدري شكلج ما فهمتي أوكي تتذكرين توم وجيري يوم جيري يطلع من الحمام وينشف ظهره بالفوطه من ورا كيف نفس الشي
بس أهم شي في هالتمرينين انج تشدين بالقوة بس مو لين يتسحت ظهرج لا قوة معقوله يعني ما تصلخ الظهر
وهاي الحركة تفيد الزنود بعد وخليها عادة بعد الاستحمام