الاسم :تمـــ TMARAــــارا
الاكاديمية التابعة لها:ريجيم النقاط
الطول:158 سم
الوزن قبل المسابقة66
الوزن بعد الإسبوع (2):65
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
النقاط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
المشــــــي
تمارين شـــــد
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
شـــاي أخضر مع زنجبيل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع (2 ) ؟
.......
السلام عليكم..
اولا مبروك للجميع عالنزول والله يقوينا ونوصل لهدفنا جميعا..
السبت:
الفطور
-نسكافه +حليب صويالايت.....1......عدد النقاط
-.6م.ط كرون فليكس...2......عدد النقاط
محموع الفطور= 3عدد النقاط
الغداء
-2توست....2...عدد النقاط
م.ص فول سوداني+م.ص عسل...1... عدد النقاط
مجموع الغداء=3عدد النقاط
العشاء
-.3م.ط دجاج بالفطر..2...عدد النقاط
-.3م.ط خضار بالبطاطس مهروسه...2...عدد النقاط
مجموع العشاء=4عدد النقاط
بين الوجبات
-.2زبادي خ.د+خيار..4...عدد النقاط
-.4بسكويت..2..عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=6عدد النقاط
النقاط المستهلكة
النقاط الزائدة =16
النقاط المدخرة=6
تخبيص= لا
الرياضة
مافيش
الصحة
اخذت الفيتامين
وجلسه حراره
الجمال
عامله ميك اب لاني بحبه
شقرت حواجبي
الدين
قرأت صفحه من القرآن-الصلاه بوقتها-صلاة النوافل
سبحت واستغفرت اكثر من مئة مره الحمدلله(لاني احس الاستغفار يساعدني كثير سبحان الله)
الثقافة
تفرجت على برنامج وثائقي حلو كثير
بالنسبه للماء5 اكواب
والشاي 3 اكواب+زنجبيل
نقاطي 73
اولا مبروك للجميع عالنزول والله يقوينا ونوصل لهدفنا جميعا..
السبت:
الفطور
-نسكافه +حليب صويالايت.....1......عدد النقاط
-.6م.ط كرون فليكس...2......عدد النقاط
محموع الفطور= 3عدد النقاط
الغداء
-2توست....2...عدد النقاط
م.ص فول سوداني+م.ص عسل...1... عدد النقاط
مجموع الغداء=3عدد النقاط
العشاء
-.3م.ط دجاج بالفطر..2...عدد النقاط
-.3م.ط خضار بالبطاطس مهروسه...2...عدد النقاط
مجموع العشاء=4عدد النقاط
بين الوجبات
-.2زبادي خ.د+خيار..4...عدد النقاط
-.4بسكويت..2..عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=6عدد النقاط
النقاط المستهلكة
النقاط الزائدة =16
النقاط المدخرة=6
تخبيص= لا
الرياضة
مافيش
الصحة
اخذت الفيتامين
وجلسه حراره
الجمال
عامله ميك اب لاني بحبه
شقرت حواجبي
الدين
قرأت صفحه من القرآن-الصلاه بوقتها-صلاة النوافل
سبحت واستغفرت اكثر من مئة مره الحمدلله(لاني احس الاستغفار يساعدني كثير سبحان الله)
الثقافة
تفرجت على برنامج وثائقي حلو كثير
بالنسبه للماء5 اكواب
والشاي 3 اكواب+زنجبيل
نقاطي 73
اليوم السبت :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
تفاحه = 0
قرص عمر = 2
سندويتش دجاج اكلت نصها مع بطاطس = 10
2 ورق عنب = 1
بيبسي دايت = 0
المجموع = 13
بين الوجبات :
كيك قطعه صغيره = 2
عصير قريب = 2
2 بريد بر = 2
ملعقة جبن = 1
المجموع = 7
عدد اكواب الماء = 6
عدد اكواب الشاي = 2 شاي اخضر
الرياضه : اتحرك اذا احد قال لي قومي جيبي غير اني ارقى الدرج وانزل يعني يعتبر مشي متفرق :biggrin2:
النقاط المستهلكة = 20
النقاط المدخره =2
الفطور :
مافطرت
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
تفاحه = 0
قرص عمر = 2
سندويتش دجاج اكلت نصها مع بطاطس = 10
2 ورق عنب = 1
بيبسي دايت = 0
المجموع = 13
بين الوجبات :
كيك قطعه صغيره = 2
عصير قريب = 2
2 بريد بر = 2
ملعقة جبن = 1
المجموع = 7
عدد اكواب الماء = 6
عدد اكواب الشاي = 2 شاي اخضر
الرياضه : اتحرك اذا احد قال لي قومي جيبي غير اني ارقى الدرج وانزل يعني يعتبر مشي متفرق :biggrin2:
النقاط المستهلكة = 20
النقاط المدخره =2
aroma*-*
•
السلام عليكم
وانا كمان بدي انضم لكم في التجمع الرائع اذا ممكن
ومن بكره ان شاء الله راح انزل يومياتي
اتحمست كتييير لما قريت الموضوع
يعطيكم الف عافيه
وانا كمان بدي انضم لكم في التجمع الرائع اذا ممكن
ومن بكره ان شاء الله راح انزل يومياتي
اتحمست كتييير لما قريت الموضوع
يعطيكم الف عافيه
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الجمعة 9/5/1431هـ
الفطور
4حبات بسكويت نخالة = 1 نقطة
كأس عصير = 2 نقطة
مجموع نقاط الفطور =3 نقاط
الغداء
تورتيلا لحم = 4نقاط
كأس شاي بدون سكر = 0 نقاط
مجموع نقاط الغداء= 4 نقاط
العشاء
حبة بطاطس مسلوقة صغيرة = 2 نقطة
كأس شاي عادي = 1 نقطة
صامولي = 2 نقطة
مجموع نقاط العشاء =5نقاط
بين الوجبات
قهوة عربية = 0 نقطة
3 معمول = 3 نقطة
7 كاسات ماء
مجموع النقاط =3 نقاط
الرياضة
عمل بالبيت 1/2 ساعة
تمارين شد 300 مرة
مجموع نقاط اليوم :- 15 نقطة
النقاط الزائدة :- 0 نقطة
المدخرة :- 3 نقاط