كله مقدر ومكتوب
•
وين الناس ماحدا موجود
اليوم الاحد الرجيم النقاط الفطور 5تمرات +قهوه =2 الغداء رغيف نخاله+بيضتين=5 العشاء 8ملاعق رز+قطعة لحمه+خضاربزيت+سلطه=9 بين الوجبات ايس كريم =6 النقاط المستهلكه =22 النقاط الزايده =1 النقاط المدخره =0 الصحه شرب 6 اكواب ماء الرياضه لعبت كوررره ونصف ساعه مع مدربه على النتاليوم الاحد الرجيم النقاط الفطور 5تمرات +قهوه =2 الغداء رغيف نخاله+بيضتين=5 العشاء...
اليوم الاثنين
الفطور=لاشيء
الغداء
6ملاعق مكرونه مسلوقه=2نقطه
سلطة الملفوف والجزر=صفر
العشاء
ساندوتش سمك مقلي بالخبز العربي =13نقطه
ربع كاس عصير كوكتيل=1نقطه
شوية بطاطس مقلي =4نقاط
بين الوجبات
برتقاله=صفر
2قطعه بف باستري بدون شيرة=4نقطه
نقاط الرياضه=مشي ربع ساعه مع اعمال منزليه
عدداكواب الماء =اكثر من 6اكواب
عدداكواب الشاي=3شاي اخضر+زنجبيل مع كمون=زعتر بري
النقاط المستهلكه=24
النقاط الزائده=2 :icon33:
كلمه اوجههالنفسي =حبيبتي واصلي حتى توصلي للوزن المطلوب وتلبسي الملابس الضيقه اللي بالدولاب وبلاش كسل:)
بالتوفيق
الفطور=لاشيء
الغداء
6ملاعق مكرونه مسلوقه=2نقطه
سلطة الملفوف والجزر=صفر
العشاء
ساندوتش سمك مقلي بالخبز العربي =13نقطه
ربع كاس عصير كوكتيل=1نقطه
شوية بطاطس مقلي =4نقاط
بين الوجبات
برتقاله=صفر
2قطعه بف باستري بدون شيرة=4نقطه
نقاط الرياضه=مشي ربع ساعه مع اعمال منزليه
عدداكواب الماء =اكثر من 6اكواب
عدداكواب الشاي=3شاي اخضر+زنجبيل مع كمون=زعتر بري
النقاط المستهلكه=24
النقاط الزائده=2 :icon33:
كلمه اوجههالنفسي =حبيبتي واصلي حتى توصلي للوزن المطلوب وتلبسي الملابس الضيقه اللي بالدولاب وبلاش كسل:)
بالتوفيق
ياعسل كوب نسكافه بحليب قليل دسم ب2وما انصحك ياحبيبتي تشرب بسكر دايت لانو مضر وحاولي بدون سكر لو تقدري وانتبهي لنفسك لا تاكلي قبل النوم ترى بيخلي وزنك ماينقص ويثبت الوزن لعدة ايام ودمتي بعافيه وياريت تاكلي شوكلاته مرتين بالاسبوع بسياعسل كوب نسكافه بحليب قليل دسم ب2وما انصحك ياحبيبتي تشرب بسكر دايت لانو مضر وحاولي بدون سكر لو...
صباح الخير تسلمين والله انا حطيت مال الاسبوع اللي طاف لاني بغيت اشوف هل هالطريقة الصحيحة للرجيم لان الحمد لله نزل وزني وانا كنت متاكدة ان في اخطاء في النقاط بس عالعموم مثل ما قلت عيل انا ما بكتب مال الاسبوع اللي طاف وببتدي اكتب مال يوم الاثنين
اليوم الاثنين :
الفطور:
3 بريد = 3
ملعقة جبن = 1
طماطه = 0
نص علبة عصير مانجو = 1
المجموع = 5
الغداء :
6 ملاعق كبسة دجاج = 5
سلطه بالزيت = 1
نص علبة زبادي قليل = 0.5
المجموع = 6.5
العشاء:
6 ملاعق مشخول تونه = 5
سلطه بنص ملعقه زيت = 0.5
المجموع = 5.5
بين الوجبات :
اصبع سمسم = 1
المجموع = 1
عدد اكواب الماء = 7
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر مع زعتر
الرياضه : شغل البيت وتطرش :)
النقاط المستهلكة : 18
النقاط المدخره = 4
الفطور:
3 بريد = 3
ملعقة جبن = 1
طماطه = 0
نص علبة عصير مانجو = 1
المجموع = 5
الغداء :
6 ملاعق كبسة دجاج = 5
سلطه بالزيت = 1
نص علبة زبادي قليل = 0.5
المجموع = 6.5
العشاء:
6 ملاعق مشخول تونه = 5
سلطه بنص ملعقه زيت = 0.5
المجموع = 5.5
بين الوجبات :
اصبع سمسم = 1
المجموع = 1
عدد اكواب الماء = 7
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر مع زعتر
الرياضه : شغل البيت وتطرش :)
النقاط المستهلكة : 18
النقاط المدخره = 4
اليوم الاثنين :
الفطور:
3 بريد = 3
ملعقة جبن = 1
طماطه = 0
نص علبة عصير مانجو = 1
المجموع = 5
الغداء :
6 ملاعق كبسة دجاج = 5
سلطه بالزيت = 1
نص علبة زبادي قليل = 0.5
المجموع = 6.5
العشاء:
6 ملاعق مشخول تونه = 5
سلطه بنص ملعقه زيت = 0.5
المجموع = 5.5
بين الوجبات :
اصبع سمسم = 1
المجموع = 1
عدد اكواب الماء = 7
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر مع زعتر
الرياضه : شغل البيت وتطرش :)
النقاط المستهلكة : 18
النقاط المدخره = 4
الفطور:
3 بريد = 3
ملعقة جبن = 1
طماطه = 0
نص علبة عصير مانجو = 1
المجموع = 5
الغداء :
6 ملاعق كبسة دجاج = 5
سلطه بالزيت = 1
نص علبة زبادي قليل = 0.5
المجموع = 6.5
العشاء:
6 ملاعق مشخول تونه = 5
سلطه بنص ملعقه زيت = 0.5
المجموع = 5.5
بين الوجبات :
اصبع سمسم = 1
المجموع = 1
عدد اكواب الماء = 7
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر مع زعتر
الرياضه : شغل البيت وتطرش :)
النقاط المستهلكة : 18
النقاط المدخره = 4
الصفحة الأخيرة