أفنان الجنان
•
السلام عليكم يا نعومات ورشيقات
الاحد 2/5
تفاحه+زعتر
الفطور:2بيض مسلوق+رغيف صحي+نسكافه=5وربع
الغداء:1كروسون+2كب كيك شكولا=حسبتها 10
العشاء:شاورما=9
المستهلك=24وربع
المدخر=0
رياضه:نص ساعه مشي
الشاي:3كوب
الماء:ماادري
تفاحه+زعتر
الفطور:2بيض مسلوق+رغيف صحي+نسكافه=5وربع
الغداء:1كروسون+2كب كيك شكولا=حسبتها 10
العشاء:شاورما=9
المستهلك=24وربع
المدخر=0
رياضه:نص ساعه مشي
الشاي:3كوب
الماء:ماادري
ايوه ياعسل
اهلين
وعليكم السلام والرحمه
بنااااااااااااااااات جاتني انتكاسه ماني عارفه ايش اسوي
ودي بس اكل ياربي ايش اسوي
عنندكم حل
اهلين
وعليكم السلام والرحمه
بنااااااااااااااااات جاتني انتكاسه ماني عارفه ايش اسوي
ودي بس اكل ياربي ايش اسوي
عنندكم حل
شكرا يا مون اضفت التوقيع و***** الله نطبقه ونصير رشيقات:bkh:
يسلمووو يا دبدوبة عالمعلومات رفعتيلي معنوياتي لاني اليوم اشتغلت كثير في البيت وما قدرت امشي لانه الجو ماطر عنا فكنت متنكدة لاني ما مشيت ولما قرات عن حرق السعرات في اعمال البيت راح النكد
اليوم الاحد
فطور:نصف رغيف اسمر+فول+مرتديلا+حبنة=0.5+1+2+1.5=5
الغداء:عددددددددددددددس+خبز=6+1=7
بين الوجبات:3تمر+2موز+كوب حليب خالي الدسم=ا+2+1=4
النقاط المستهلكة:4+5+7=16
المدخرة=3
الرجيم: شكله ما في تخبيص ولو خبصت ضليت في حدودي
الرياضة:تمارين في البيت ونطيت 100 مرة وناوية انط كمان 100 وتمرين الدرجة 100
الصحة:شرب 8 كوب ماء+3 شاي اخضر +ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات
الدين: الفروض والسنن والاذكار
اعمال البيت: كل شئ
والله مليت اليوم من كثر الشغل وآآآآآآآآآآخر شئ عصبت عالاولاد ووووووووووووووو ابوهم كمان:mad:
يسلمووو يا دبدوبة عالمعلومات رفعتيلي معنوياتي لاني اليوم اشتغلت كثير في البيت وما قدرت امشي لانه الجو ماطر عنا فكنت متنكدة لاني ما مشيت ولما قرات عن حرق السعرات في اعمال البيت راح النكد
اليوم الاحد
فطور:نصف رغيف اسمر+فول+مرتديلا+حبنة=0.5+1+2+1.5=5
الغداء:عددددددددددددددس+خبز=6+1=7
بين الوجبات:3تمر+2موز+كوب حليب خالي الدسم=ا+2+1=4
النقاط المستهلكة:4+5+7=16
المدخرة=3
الرجيم: شكله ما في تخبيص ولو خبصت ضليت في حدودي
الرياضة:تمارين في البيت ونطيت 100 مرة وناوية انط كمان 100 وتمرين الدرجة 100
الصحة:شرب 8 كوب ماء+3 شاي اخضر +ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات
الدين: الفروض والسنن والاذكار
اعمال البيت: كل شئ
والله مليت اليوم من كثر الشغل وآآآآآآآآآآخر شئ عصبت عالاولاد ووووووووووووووو ابوهم كمان:mad:
الصفحة الأخيرة