amel07
•
اهلا بك حبيبتي معنا
amel07
•
amel07 :
اهلا بك حبيبتي معنااهلا بك حبيبتي معنا
يومياتي ليوم الثلاثاء 23 فيفري 2010 (رجيم النقاط)
الفطور
2 قطعة حبز صغيرة =2 نقطة (عملاه بنفسي لكل قطعة نقطة)
حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة
ملعقة جبن ابيض قليل الدسم=1 نقطة
مجموع الفطور=4 نقاط
الغداء
6 ملاعق كسكسي =3 نقاط
قطعة دجاج من الصدر حوالي 100غ=2 نقطة
سلطة (فيها ملعقة زبادي قليل الدسم + نعناع+ ليمون)=0
خظار مطبوخة=0
مجموع الغداء=5 نقاط
العشاء
سلطة خصراء =0
خبز قطعة حوالي 50غ=2 نقطة
اسكلوب مشوي قطعة حوالي 100غ=2 نقطة
المجموع العشاء=4 نقاط
بين الوجبات
حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة
3 تمر=1 نقطة
نصف كيك صغيرة=2.5 نقطة
2 كوب شاي اخصر بدون سكر
مجموع نقاط بين الوجبات=4.5 نقطة
النقاط المستهلكة=4+4+4.5=17.5 نقطة
النقاط الزاءدة=0
النقاط المدخرة=1.5 نقطة
رياضة=
نصف ساعة اربتراك=3 نقاط
نصف ساعة دراجة ثابثة=2 نقطة
رياضة اثقال نصف ساعة=2 نقطة
نقاط الرياضة=7 نقاط
شرب 8 اكواب ماء=4 نجوم
الواجب =20 نجمة
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعة=2 نجمة
مجموع النجوم=26 نجمة
الفطور
2 قطعة حبز صغيرة =2 نقطة (عملاه بنفسي لكل قطعة نقطة)
حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة
ملعقة جبن ابيض قليل الدسم=1 نقطة
مجموع الفطور=4 نقاط
الغداء
6 ملاعق كسكسي =3 نقاط
قطعة دجاج من الصدر حوالي 100غ=2 نقطة
سلطة (فيها ملعقة زبادي قليل الدسم + نعناع+ ليمون)=0
خظار مطبوخة=0
مجموع الغداء=5 نقاط
العشاء
سلطة خصراء =0
خبز قطعة حوالي 50غ=2 نقطة
اسكلوب مشوي قطعة حوالي 100غ=2 نقطة
المجموع العشاء=4 نقاط
بين الوجبات
حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة
3 تمر=1 نقطة
نصف كيك صغيرة=2.5 نقطة
2 كوب شاي اخصر بدون سكر
مجموع نقاط بين الوجبات=4.5 نقطة
النقاط المستهلكة=4+4+4.5=17.5 نقطة
النقاط الزاءدة=0
النقاط المدخرة=1.5 نقطة
رياضة=
نصف ساعة اربتراك=3 نقاط
نصف ساعة دراجة ثابثة=2 نقطة
رياضة اثقال نصف ساعة=2 نقطة
نقاط الرياضة=7 نقاط
شرب 8 اكواب ماء=4 نجوم
الواجب =20 نجمة
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعة=2 نجمة
مجموع النجوم=26 نجمة
amel07 :
اهلا بك حبيبتي معنااهلا بك حبيبتي معنا
اهلا فيك وجزاك الله خير
ان شا الله راح انزل يومياتي من يوم السبت
اللي هو اول يوم بالمسابقة الجديدة
بالملف الجديد
ودمتم بود:39:
ان شا الله راح انزل يومياتي من يوم السبت
اللي هو اول يوم بالمسابقة الجديدة
بالملف الجديد
ودمتم بود:39:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المعذرة على التأخير بس والله ظروفي صعبة مشغوله مرررررره والسبب...........
أبشركم أخيرا إن شاء الله بطلع من الشقة الايجار لبيت ملك بعد 13 سنة من أول ما تزوجت
والنتيجة مخبصه مره في الأكل عشان مافيه وقت أحسب النقاط وما أدري عن الوزن لما تخلص الأخت أشوف النتيجة
بيكون دخولي بالبركة وسأحاول جاهده أسيطر على النقاط دعواتكم لي بالتوفيق ويتم الأمر على خير
المعذرة على التأخير بس والله ظروفي صعبة مشغوله مرررررره والسبب...........
أبشركم أخيرا إن شاء الله بطلع من الشقة الايجار لبيت ملك بعد 13 سنة من أول ما تزوجت
والنتيجة مخبصه مره في الأكل عشان مافيه وقت أحسب النقاط وما أدري عن الوزن لما تخلص الأخت أشوف النتيجة
بيكون دخولي بالبركة وسأحاول جاهده أسيطر على النقاط دعواتكم لي بالتوفيق ويتم الأمر على خير
السلام عليكم ورحمه الله
يعطيكم العافيه جميعا
ديني نجاتي الله يعطيك الف عافيه
وحياك الله شموخ
وياهلا بك يوكي وربي متذكرت وعلى بالي وما شاء الله عليك والف مبروك
ياحبيبي ياحمود الف مبروك وربي يجعله منزل مبارك ويكون فاتحة خير عليكم في كل مجالات حياتكم
اموله يعطيك الف عافيه ياعسل
انا ابشركم ملتزمه بالرجيم تمام من يوم السبت بس الرياضه مو مره الله يعين
يعطيكم العافيه جميعا
ديني نجاتي الله يعطيك الف عافيه
وحياك الله شموخ
وياهلا بك يوكي وربي متذكرت وعلى بالي وما شاء الله عليك والف مبروك
ياحبيبي ياحمود الف مبروك وربي يجعله منزل مبارك ويكون فاتحة خير عليكم في كل مجالات حياتكم
اموله يعطيك الف عافيه ياعسل
انا ابشركم ملتزمه بالرجيم تمام من يوم السبت بس الرياضه مو مره الله يعين
الصفحة الأخيرة