طيب عندكم حل للمنطقه اللي تحت المؤخره من الخلف والجوانب صراحه مضايقتني مره ونص وزني فيها لو تروح

اصير سمبتيك:32:

اول شي رياضه

ثاني شي خلطة زنجبيل وخل التفاح واي زيت ودهني بطنج والجوانب والظهر ولفيه بالنيلون وخليه ساعه وداومي بتشوفين الفرق بإذن الله

يارب ننحف ونصير تمام .. ومشكورين بنات على الحلول

شوفي انا مره سالت مدربه رياضه قالت انه ما يروح الا بتمارين خاصه تركزي فيها على هذي المنطقه وهو انك تنامي عل جنب بعدين ترفعي رجلك وتنزليها وهي ممدوده 10 عدات وبعدين وهي مثنيه برضو 10 عدات وبعدين ترفعيها وتثبتي رجلك فوق وتعدي 10 عدات وترخين رجلك ونفس الشي الرجل الثانيه وتكرريه تراها مره نافعه وراح تحسين فعلا بحرقه بهذي المنطقه دليل ان العضله تعمل

وكمان من الاشياء المفيده التدليك للمنطقه باي كريم تدليك والافضل انه يكون له فائده في اذابة الدهون واللسيليولايت قد ما تقدري علشان تحفزين الحرق الدهون المختزنه في هذي المنطقه وبعد التدليك تحاولي تمشي على الاقل نص ساعه بالسير او باي مكان علشان تحرقي الدهون بالمنطقه لان هذي المنطقه هي اخر منطقه ممكن يفكر الجسم طبعيا يحرق الدهون اللي فيها هذي طبيعه ربي خلقنا عليها يعني لو وزنك زايد 3 او 4 كيلو مثلا على الوزن الطبيعي راح تلقين ان اغلبها متركزه بهذي المنطقه

وان شالله اكون افدتكوما ابغا الا انك تدعيلي ان الله يوفقني

بالتوفيق غاليتي

تنحيف الخصر



تنحيف الخصر والجوانب



تمرين للتخلص من الجوانب
مع الاستمرار رح تلاحظوا انها الجوانب عنكم بدات تقل وتشد


بنات جربو التمارين وبشرونا شكلها روعه وتجيب نتيجه