اةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
نفس المعاناة بأقولك ايش الي نفع معي اول شي تغلي الزنجبيل الطازج وتحطية في الثلااجة وكل يوم امسحي الاماكان المطلوبة
وبعدين اشربي شاي من المكونات التالية (زنجبيل , شاي اخضر ,اكليل الجبل,بابونج,شمر)
اغليهم وحطيهم في ترمس واشربي طول اليوم
واتمنى تستفيدي مثبلي بس لاازم تكثري من شرب الماء
اهلين
ترى اني عندي نفس المشكله بس راحت احين
يوميا كنت اسوي تمارين الخصر بالعصا مره نفعت معاي كنت اسوي 300 مره
في اليوم تاخدي العصا وحطينه على اكتافش وبعدين تشتغلي عليه بحيت
يكون واقفه على الرجلين وثابته وبس تحركي الخصر يمين يسار
ان ساء الله فهمتي وقدرت اوصل الش المعلومه
الله يوفقك
ترى اني عندي نفس المشكله بس راحت احين
يوميا كنت اسوي تمارين الخصر بالعصا مره نفعت معاي كنت اسوي 300 مره
في اليوم تاخدي العصا وحطينه على اكتافش وبعدين تشتغلي عليه بحيت
يكون واقفه على الرجلين وثابته وبس تحركي الخصر يمين يسار
ان ساء الله فهمتي وقدرت اوصل الش المعلومه
الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
بعد التمارين
وهي انك توقفين بشكل مستقيم ويكون خلفك الجدار وتلفين جسمك الاعلى يمين
وتحاولين تلمسين الجدار بيدينك الثنتين لاعلى نقطة ممكنة ثم ترجعين لجهة اليسار وهكذا
بدون ما تحركين جسمك السفلي يعني رجولك ثابتة للارض كأنك بتطقطقين ظهرك اتمنى تكوني فهمتي علي
واللي ما فهمت ترسلي رسالة خاصة تذكرني بالموضوع لاني انسى المواضيع اللي دخلتها *ـ^