السلام عليكم
بنات انا هاليومين باديه امشي على السير عشان انحف
انا مو سمينه مره بس زايده 10 كيلو عن الطبيعي وابي
انزلهم لما مشيت على السير 3 ايام ورا بعض صارت
تالمني عضلاتي كلها واحسها مشدوده مررررررررره
فابغى حل اذا تقدرون تفيدوني ياليت ماتقصرون
لان ودي امشي بس الشد مايخلني اقدر :44:
قماش جنز @kmash_gnz
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قماااااااااااااااااش جنز عادي انا مثلك تدرين ليش لان اجسامنا متعوده على النوم والكسل ويو بدينا لعب رياضه ونمشي جانا شد هذي ردة فعل الجسم بالكثير اسبوع وراح تختفي الالام وتصيري متعوده زيي الحين اهم شي لاتتركي المشي ولا الرياضه وكثري من تمارين الاطاله
اهم شي لاتوقفين رياضه مع الرياضه راح يروح الالم انا جربت والله ينحفنا كلنا بصحه وعافيه
julnar
•
عادي بس لازم التدرج في الرياضه يعني ماتفاجئين جسمك بالرياضه لمدة نص ساعه اكيد بيكون فيه ردة فعل ال شي ربع ساعه وبعدين ثلث ساعه وهكذ1 اجل لو عندك اوربت ترك وش تقولين .. بس الله يعين
julnar :
عادي بس لازم التدرج في الرياضه يعني ماتفاجئين جسمك بالرياضه لمدة نص ساعه اكيد بيكون فيه ردة فعل ال شي ربع ساعه وبعدين ثلث ساعه وهكذ1 اجل لو عندك اوربت ترك وش تقولين .. بس الله يعينعادي بس لازم التدرج في الرياضه يعني ماتفاجئين جسمك بالرياضه لمدة نص ساعه اكيد بيكون فيه ردة فعل...
ليش وش يسوي الأوربت راك لأني ناويه أشريه
الصفحة الأخيرة
هو كلها كم يوم ويروح التعب انا جربته
واذا تاعبتك مره حطي فكس الحبه السوداء وحطي عليها نايلون
وراح تكونين مثل الحصان ان شالله