النصائح السبع

بسم الله

النصائح السبع للحفاظ على الشباب
1- دلل نفسك من وقت إلى أخر..... فأنت تستحق ذلك ... نظم رحلة قصيرة خلال عطلة الأسبوع ...... أو مارس نشاط جديد ومختلف .
2- إتصل بالأخرين وتعاطف معهم ... حاول أن تهيمن المحبه على علاقتك مع الأخرين فهي تبعث فيك شعور بالحيويه والشباب .... تجنب الكراهيه التي تسهم بتسريع شيخوختك .
3- أحذر من الأجهاد .... أمنح نفسك يومياً فرصة تستحقها لتخلص من الظغوط .... قم بنزهة في الطبيعه .. أمضي بعض الوقت مع عائلتك وأصدقاء ..... أو أقراء الشعر وتأمله.
4- تخلص من الشرور ... والشرور المقصودة هنا هي تلك التي تجعلك تشعر وتبدوا أكبر سناً مما أنت عليه .... وهي الدهون الحيوانيه الأطعمة المعدلة جينياً التفكير السلبي التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة كذلك عليك تفادي الأدوية وإيجاد البديل العشبي لها .
5- مارس الرياضة لمدة سبع دقائق يوماً ثم تقوم بزيادتها تدريجياً لمدة 45 دقيقة متواصلة مثل ( المشي أو تمارين مد العضلات وتلينها أو حمل الأوزان الخفيفة )
6- اتبع نظام غذاءي معقولاً ......... والأفضل هو النظام شبه النباتي
تناول الفيتامينات فكلما كبرت بالسن زاد أحتمال وجود نقص في واحد أو أكثر من هذه العناصر الرئيسية أو أكثر