كتبت الاهداف لي نص ساعه وطارت 😐😑 :(
لي عوده فيما بعد ان شاء الله
الاهداف :
ابالغ ؟! :)
- شرب كاسين الى اربع اكواب عند الاستيقاظ .
- الحرص هلى الماء طوال اليوم لتجنب ازعاج الجفاف . ( كثير لمن يحسون فيه يروحون ياكلون !!! )
- التخلص من المعلبات وصناعتها منزلياً .
- اكل وجبتين باليوم الواحد ، بينهما 12ساعه . ( اي مره بالليل ومره بالنهار )
- يسمح باكل ملعقة واحده عسل وشرب كاس اعشاب واحد خلال اليوم . "دون الوجبات "
- تجهيز الوجبات باكراً ، يساعد على حفظ النظام ويجنبك احباط الاكل العشوائي.
- تخصيص وقت محدد كافي لصنع طعامك الصحي الخاص . " تذكر انك تستحق "
- كل مما تشاء لكن بالكميه المناسبه ، ولاتكرر صنف تاكله مرتين .
- تجنب صور الاطعمه والتطفل على طعام الاخرين ، بلا سبب حقيقي يخدمك .
- امنح نفسك وعقلك فرصة الاختيار قبل وقتك بساعه وعندما تضع شي بطبقك او مقاديرك ركز عليه وعلى فوائده . " وفي غير هذا الوقت لاتقلب عقلك في امور الطعام لانه اتي وقته وستأكله "
- امنح نفسك ثلث ساعه لتناول طعامك بدل عشر دقائق تأمل طبقك وطعامك والوانه وقلب اللقمه في فمك لتستمتع بها بشكل جيد .
- ان اكلت في جماعه افضل ، والا فحافظ على نفس ايجابيه وعقل غير شارد .
- اجعل لنفسك هدف حقيقي لتناول الطعام كـ " ان تتقوى به على عبادة الله ، ان تعالج عرض ما بصحتك ، ان تحفظ به صحتك " دائما ابحث عن هدف حقيقي لك قبل ان تاكل طعامك .
- الهدف من ان تكون صحيا ليس تكديس المنتجات الصحيه في ارفف الدواليب تذكر انه هدف اسمى وكل ماتنتجه الارض هو صحي لك .
- كل بقدر ماتقيم به صلبك وتذكر ان اللقمه الواحده نفس طعم اللقمه العاشره ، بدل من ان تتناول الكثير لتعبر عن استمتاعك اطل بقاء لقمتك في فمك حتى تستمتع .
- ان اردت ان تاكل اكثر فثلث معدتك فحسبك.
- عندما تنتهي عليك ان ترفع اطباقك وتحمد الله ، وتصرف عقلك عن امور الطعام .
- انشغل بعده ولاتبقى فارغا تحدث نفسك عن لذته ، واكتفي بشعور الرضى هو من سيمنحك الاستمرار .
- عليك ان نكون ايجابي وتحاول حل مشاكلك اولا باول خصوصا النفسيه .
- تجنب هؤلاء : الوحده ، الفراغ ، الاحباطو، اللوم ، التراخي .
ابالغ ؟! :)
مراعا التالي :
عندما تضعف تذكر ان الناس في العصور السابقه ياكلون الكعام الطبيعي .
وعندما تظن انك اكلت اقل مما ينبغي ، تذكر ان الحبيب صلى الله عليه وسلم واصحابه حفر الخندق العظيم وهم يربطون على بطونهم الصخر ، و في احد الغزوات الرمضانيه افطر على مايقارب التمره .
لاتقيس نظامك على ضيافتك ، قدم لضيوفك ماهو معتاد وتناول انت ماتريد .
كن ذكيا في ابتكار الحلول للحفاظ على نظامك
لو كنت ذاهب للعمل فلايمنع من ان تاخذ معك صندوق الغداء وتضع فيه ماطاب .
لو كنت ستجتمع مع احبابك المقربين ، فلايمنع ان تشارك بطبق صحي من اجلك وتكتفي بتناوله مع ضبط توقيتك على المناسبه .
لاتكن معقدا وتجبر زوجك او اهلك او غيرهم على الالتزام به فتجد نفسك وقعت بفخ ( ياتصيرون زيي يا اصير زيكم )
عليك ان تدعم نفسك بالصبر ، وتتجنب الامور الخاويه التي تشعرك بالفراغ والجوع النفسي كمواقع التواصل والمبالغه في تمضية الوقت مع الناس.
كذلك عليك ان تشبع جوانبك النفسيه والعاطفيه والروحيه والمعنويه وتتذوق لذائذ الحياة المعنويه ولاتحبس نفسك على الماديات لانها ربع الجمال في هذة الحياة . "كن نفسكولاغيرك ، البطل لا المتفرج "
ادعم نفسك دائما وابدا بالطاقه الايجابيه .
لاتشرك الاخرين نظامك ولن يكون لطيفا ان تخبرهم وتجدهم يحاولون ازلاقك او يصرون على ضيافتك من مالا يوافق نظامك ، اشتغل على نفسك بهدوء ومن حولك سيعتادون انك لاتاكل من هذا ، و تذكر انك لاتاكل طعام من الفضاء ، فقط تجنبت الصناعي والرديئ الذي لم يكن موجودا اصلا في قرون مضت .
عندما تضعف تذكر ان الناس في العصور السابقه ياكلون الكعام الطبيعي .
وعندما تظن انك اكلت اقل مما ينبغي ، تذكر ان الحبيب صلى الله عليه وسلم واصحابه حفر الخندق العظيم وهم يربطون على بطونهم الصخر ، و في احد الغزوات الرمضانيه افطر على مايقارب التمره .
لاتقيس نظامك على ضيافتك ، قدم لضيوفك ماهو معتاد وتناول انت ماتريد .
كن ذكيا في ابتكار الحلول للحفاظ على نظامك
لو كنت ذاهب للعمل فلايمنع من ان تاخذ معك صندوق الغداء وتضع فيه ماطاب .
لو كنت ستجتمع مع احبابك المقربين ، فلايمنع ان تشارك بطبق صحي من اجلك وتكتفي بتناوله مع ضبط توقيتك على المناسبه .
لاتكن معقدا وتجبر زوجك او اهلك او غيرهم على الالتزام به فتجد نفسك وقعت بفخ ( ياتصيرون زيي يا اصير زيكم )
عليك ان تدعم نفسك بالصبر ، وتتجنب الامور الخاويه التي تشعرك بالفراغ والجوع النفسي كمواقع التواصل والمبالغه في تمضية الوقت مع الناس.
كذلك عليك ان تشبع جوانبك النفسيه والعاطفيه والروحيه والمعنويه وتتذوق لذائذ الحياة المعنويه ولاتحبس نفسك على الماديات لانها ربع الجمال في هذة الحياة . "كن نفسكولاغيرك ، البطل لا المتفرج "
ادعم نفسك دائما وابدا بالطاقه الايجابيه .
لاتشرك الاخرين نظامك ولن يكون لطيفا ان تخبرهم وتجدهم يحاولون ازلاقك او يصرون على ضيافتك من مالا يوافق نظامك ، اشتغل على نفسك بهدوء ومن حولك سيعتادون انك لاتاكل من هذا ، و تذكر انك لاتاكل طعام من الفضاء ، فقط تجنبت الصناعي والرديئ الذي لم يكن موجودا اصلا في قرون مضت .
الصفحة الأخيرة
.
.
المرحله الثانيه :
في هذه المرحله سنحترم الجسد ونستمع اليه بعد ماتعرفنا عليه
سنعود للطرق المثلى في تناول الطعام
في الواقع ان المعلبات والمصنعات والسكاكر عدوه للبشره ، لان الكلى لاتستطيع تطهير الجسد منها فيتولى مهمه التخلص منها الجلد فتظهر تلك السموم بشكل حبوب بثور بقع تصبغات تشققات حساسيه !
عندما ناكل اكثر من طاقتنا تتسع المعده ويتسع الجلد ليخزن الدهن تحته وتمتد شرايين زائده لتغذي اتساع الجلد بالدم وهذا يرهق قلبك ، لان قلبك يبقى حجمه كما هو كحجم قبضة كفك و مستنزف في عملية هضم عظيمه تستهلك للجسد الطبيعي 80٪ من الطاقه لتهضيم الطعام فكيف مع السرف لذا اشار الرسول ﷺ الطريقه الانسب للبشر في تركيبتهم العضويه والطبيعيه والنفسيه والعمليه للاكل : ( بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه ) ليكن هذا هدفك ان تاكل لتقيم صلبك ليس للتسليه ولا للتذوق وحذر في حديث اخر ﷺ : ( ماملأ ابن تدم وعاء شر من بطنه ) شر من السمنه شر من الارهاق شر من الخمول شر من قسوة القلب شر من ذهاب فطنة العقل شر من فتح مجاري الدم للشيطان شر من ان تتحول الى الانعام الذين شبه الله الكفار بهم ( يتمتعون و يأكلون كما تأكل الانعام والنار مثوى لهم ) ف ( المؤمن ياكل بمعي واحد والكافر بسبعة امعاء )
كن مسؤولاً عن نفسك ولاتلقي باللوم على الاخرين ، فلااحد ياخذ الطعام ويحشده في فمك انت تفعل ذلك فقط في نفسك .
كن مسؤولا عن تغذيتك اجعل لك قيادة داخليه لاتكون امعه .