هناك ارتباط وثيق بين قلة النوم وزيادة الوزن حيث وجد أن قلة النوم تؤدي إلى السمنة
لدى البالغين بنسبة 55%.
فإذا كان معدل نومكِ قليل (أقل من 7 ساعات) فأنتِ معرضة لــ....
- تأثر الحالة المزاجية والاقبال على تناول السكريات.
- ارتفاع هرمون الجوع الجريلين بنسبة 28%.
- انخفاض هرمون الشبع اللبتين بنسبة 18%.
- اضطراب افراز هرمون الأنسولين.
- اضطراب في معدلات الأيض.
- ارتفاع هرمون الكورتيزول وزيادة احتمالية تخزين الدهون خاصةً في منطقة البطن.
- انخفاض افراز هرمون النمو مما يأثر على بناء العضلات.
- تأخر عملية الاستشفاء العضلي بعد ممارسة الرياضة.