المرقدوش
وماي النعناع

وعن تجرررربه
لدرجة اني شاريه شاي مخصوص للنفخه والغازات واكتشفت من طعمه انه عباره عن مرقدوش!!
وماي النعناع معروف انه يهضم
والمرقدوش يفيد أيضا في عوار البطن...

المرقدوش تلقينه عند العطار أو السوبرماركت، هو من نفس فصيلة ماي زموته وماي اللقاح ،، يعني سائل شفاف يجي في غراش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف سلامة عليكي اختي

الغازات هي مظهر من مظاهر سوء الهضم لذا حاولي الاقلال من الاطعمة التي تحتوي على غازات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي

وقومي بطهي البقول بالطريقة الصحيحة لتجنب الغازات وذلك عن طريق نقعها من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتقومي بسلقها وعندما تقارب على النضج تخلصي من ماء السلق ثم قومي بطهيها بطرقيتك التي تفضلينها

تناول الالياف بكثرة قد يؤدي في بعض الحالات الى انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات وهذه الالياف موجودة في الخضروات والفاكهه .

نظمي مواعيد تناولك للطعام ولا تملئ معدتك بالطعام خلال الوجبة الواحدة تقسمي وجباتك على اجزاء قليلة في فترات متقاربة

لا تشربي العصير اثناء الاكل لان السكر به يتخمر بفعل الطعام الموجود بالمعدة مما يؤدي الى حدوث الغازات .

النوم بعد الاكل مباشرة يسبب التخمة وعسر الهضم مما ينتج عنه الغازات

تناول اكثر من صنف طعام خلال الوجبة الواحدة ايضا يسبب الغازات لبعض الاشخاص

وايضا ضيفي خل التفاح او الليمون للسطة التي تتناوليها لان ما تعانيه هو في الغالب ناتج عن نقص حمض المعدة الذي يقوم بالهضم

لا تتناولي المعجنات او المخبوزات مع الماء

عند تناولك فول بالخبز راعي ان تكون كمية الخبز قليلة جداً لان كثرة الخبز مع البقول او الفول يسبب الانتفاخات

اشربي الماء بعد ساعة من تناولك للطعام

لا تشربي المياه الغازية لانها تسبب عصر هضم وزيادة للانتفاخات

يمكنك معالجة الغازات عن طريق الاتي :

1- شرب عصير ليمون ساخن صباحاً وبطريقة يومية وذلك بان تقومي بتسخين ماء وبعد صبه في الكوب اعصري علي الماء ليمونتان وقومي بتحليته حسب رغبتك وذلك للتخلص من الغازات ولتطهير الجهاز الهضمي.

2- او شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلاة .

6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه

7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

10- حاولي تنظيم مواعيد تناول الوجبات .

11- مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية وثوم

12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات

13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

جربي هذه النقاط واخبريني شو صار معكي

انا قد قريت في نشره عن هاشي بس مدري وين حطيت النشره بدوره وبجيب لك وش في النشره باقرب وقت ممكن

وبس

بالنسبة للرياضة أنصحك بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا أنا مثلج أعاني من الغازات ولاحظت إن المشي ساعدني بالاضافة إلى أني أشرب نعناع يوميا تراه مفيد جدا لتخفيف نفخة البطن . وابتعدي عن المشروبات الغازية . والأهم من كل هذا نصيحة تعودي على مضغ الأكل جيدا تراه وايد يريح الجهاز الهضمي وبالسلامة ..