النوم

السلام عليكم
يختلف الاشخاص عن بعضهم
بعض الاشخاص مصنفين long sleeper يعني يحتاجون ل ٨ ساعات على الاقل للشعور بالراحة و من ثم النشاط و الحيوية ...
و الاخرين short sleeper هؤلاء يستطيعون النوم لخمس ساعات و يستطيعون الشعور بالراحة و النشاط ...
عموما اذا كنت من الفئة الاولى و لديك اطفال صغار فاطمئني هي فترة و تمضي و حاولي ان تتناولي كوب قهوة في اليوم ...
و لا تنسي فيتامين d و شرب المياه بصفة مستمرة ...
دارين حسن مستشارة نفسية و زوجية

كنت زيك احيانا انام ١٢ ساعة متواصلة بس تغير الوضع بعد ما صرت ام صرت بالكثير انام ٤ او ٥ ساعات والوضع جدا صعب بس ايش نسوي

انا حدي ٦ ساعات واكمل صاحيه طول اليوم لكن بنفس الوقت يظل فيني نوم بس اضطر امسك نفسي عشان ما ينتهي اليوم بالنوم 👎.

النوم الزين قبل الزواجالحين يادوب خمس ساعات ومتقطعه