خليهم ينامون الظهر للعصر ويقومو

بعدين من الساعه ٩ ونص للفجر

مرررة نظام صحي وحلو

نفس الحاله
نوم ملخبط

أولادي قبل رمضان ينامون 1 و أن تقطعو بالسحر لين 2 بالليل

لكن برمضان صارو ما ينامون إلا الفجر

و من يومين رجعتهم لنظامهم قبل علشان المدرسه نامو الفجر تقريباً الساعه 4 و لما صارت 10 الصبح

صحيتهم غصب و ما جت الساعه 9 بالليل إلا وهم ما يشوفون قدامهم من شد النعاس

ونامو و الحمد لله لحد الأن منتظمين على كذا

وهذي طريقتي مع تعديل نومهم

انا بديت اعدل النوم شوي شوي لان عيالي يدرسووون

صاروا ينامون 2 بالليل ويصحون مع اذان الظهر

بس كذا ولا كذا الجمعه بقعدهم من 10 الصباح عشان ينامو بدري للمدرسه

....

نفس حالت ولدي عمره سنتين ونص ومتعبني فالنوم
نفسي ارجع نظام نومه قبل رمضان بس مو راضي يتعدل
فجآه الاقيه نايم 7 المغرب ثم يصحى ع 12 ويبقى صاحي الى 7 او 8 صباحا
مررره تعبت :(