الى الدكتورة ريهام عبد الخالق ارجوكى ادخلى

متشكرة يا دكتورة على عدم الرد
انا اسفه للازعاج
:( :( :( :( :( :( :( :(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اعذريني فانا لم ارى موضوعك الا الان

بالنسبة لوزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم

اليكي حبيبتي هذا النظام وانا في انتظار رايك

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

مشكورة على الرد دكتورة
انا مش بحب التبوله ولا سلطه الحمص استبدلهم بايه
وكمان 150 جرام دول يكونوا قد ايه من البيتزا قطعه او قطعتين
والنظام دة اتبعه لمدة كام يوم
شكرا جدا على الافادة وجزاكى الله الف خير

لا شكر على واجب حبيبتي

يمكنك استبدال الحمص او التبولة بسلطة طحينة او بابا غنوج

150 جم تعني شريحة بيتزا حجم وسط

هذا النظام لمدة شهر

وانا في انتظار اخبارك باستمرار

السلام عليكم
انا عندي تكيس في المبيض وسبب لي زياده في الوزن في السابق كان وزني 65 والان اصبح وزني 76 مع العلم ان اكلي قليل طولي 162 هل يوجد نظام غذائي او علاج ينزل الوزن


وشكرا