الى تبى الرشاقة لا تتردد وتدخل

الرشاقةوالجمال بين يديك لا شك ا ن والجمال مطلب وأمل يسعى إليه كل إنسان . . والإنسان الجميل لابد أن يرى الحياة أيضا جميلة.. ويغرو الكثير من الناس الجمال الحقيقي إلى النفس ويقولون إن والجمالالصادق هو جمال الروح . . ونحن نسلم بهذه المقولة تماما . . إلا أننا نعتبر إن والجمال يجب أن ينسحب أيضا على الجسد الجميل والوجه الجميل . فلا جدال أن ابتسامة مرحة ودودة تفتح للمرء كثير من الأبواب . . ؟

أن الوجه الرقيق الذي تغطيه مسحة من الروعة والبساطة هو وجه يتطلع إليه الجميع بحب وشوق .. إن مسعانا يجب أن يتضمن جمال الخلقة ؟ هو مشتمل على جمال الخلق . . ونحن نعلم أن الله قد خلق الإنسان وصوره فى أحسن الصور .. إذن لا جدال أن الاهتمام بجمال الروح أمر هام . . فلا شك أن الروح اليائسة والتي لا ترى في الحياة شيئا جميلا ستنسحب هذه النظرة السوداء المكتئبة علىالجسم ونضارة الوجه الذي لن يلبث أن تبدو عليه ملامح الشيب المبكر ويبدأ هذا الشخص السوداوي النزعة في فقدان حيويته بالتدريج .. لابد أن نعلم أن الإنسان سواء كان رجلا أو امرأة لابد أن يحيا حياته بحماس وحب ، وأن يعرف أن أقل فكرة من افكار الشك أو النقد أو الغيرة والخوف والعداوة تدور في دورة غير منظورة حتى إذا اكتمل دورانها عادت إلينا ثانية في صورة ألم أو مرض أو شيخوخة . . لا جدال إذن في أن حماسة الرجل أو المرأة تجذب إليهما الأنظار وهنا قد لا يكون للمظهر التقديرالأكير بكل تأكيد .. لابد أن يعيش الإنسان رحلة عطاء لا رحلة أخذ واقتناص ، والإنسان الذي يعطي الحب فأنما يعطى من ذات نفسه فاليد التى تقدم وردة تحتفظ بعطرها زمنا طويلا .. !لا أننا سنقصر حديثنا في هذا الفصل عن جمال الجسم تاركين للحياة النفسية والروحية جانبا آخر ولعلنا في البداية قد نندهش للمرء كيف يشوه بيديه ما فطرته عليه الطبيعة من خلق بها وصورة جذابة مشرقة ترتسم على محياه وهو لا يزال طفلا رضيعا ؟ .. كيف يمضي في الحياة بعد أن يسب عن الطوق ضاربابكل
معايير الحياة الصحيحة عرض الحائط معرضا نفسه وجسمه لشتى ضروب اللهو وعدم التعقل حتى يبدو في أواسط عمره وقد اصفر جلده وبهتت عيناه وتراخىشعره وتراكم الدهن في أنحاء مختلفة من جسمه فإذا هو أكثرمن سواه حزين على نفسه متأملا كيف جنت عليه يداه .. أننا وللأسف الشديد لا نتأثر إلا بالنتائج السريعة فتهزنا من أعناقنافنحيد عن طريق قد أورثنا سوء العذاب . . أما تلك النتائج التي تمضي دورة طويلة قبل أن تظهر في الأفق أثارها السيئة فإننا غالبا لا نعيرها أي اهتمام حتى نفيق على نتائجها سافرة قاسية تكشف لنا عن وجه ما كنا لنظن أن الأيام تكشفه لنا . . ومعروف أن "ا نيكوتين " السجائر لا تظهر اثاره الضارة قبل مرور عشر سنوات أو أكثر على تعاطيه ؟ أن البدانة تستغرق عدة سنوات من سوء التغذية وقلة النشاط والخمول حتى تظهر بارزة واضحة . . وغير ذلك من أساليب المعيشة التي نمارسها ونحن نظن أننا بمعزل عن أثارها بينها هي تعمل بمعولها باستمرار في هدم ذواتنا وأجسادنا يوما بعد يوم . إذن كان لابد لنا أن نعير هذا الجانب من اهتمامنا ما يستحقه .. فالجمال ليس مطلبا موقوفا على النساء فقط بل هو أمر ضروري للرجال أيضا . . من أجل هذا فإن كثيرا من الأمور التي تدخل دائرة اهتمام المرأة والرجل فيما يتعلق بسعيهم الد ؤوب من أجل شكل جميل وصورة جذابة ناضرة .. لكل هذه الأمور كالبدانة والنحافة والشر والأظافر ونضارة البشرة والجلد وغير ذلك من المواضيع التي تتعلق بطب التجميل أو فن الجال . . كلها سنعطهيها حقها شرحا وتفصيلا مع ذكرالوصفات والنصائح التي تفيد في كل حالة



أسهل الحلول.. لرشاقة مثالية

لتحققي رشاقة مثالية دون عناء ومشقة اتبعي ما يلي:
- أن تمتنعي عن الأكل عند أول شعور بالشبع..
- احرصي أن تكون وجبتك مكونة من أغذية مختلفة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة..
- احرصي على التخلص من الطاقة الزائدة المختزنة في صورة دهون بالجسم عن طريق القيام بمجهود عضلي منظم يتمثل في القيام بتمرينات رياضية لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل والأبسط من ذلك المشي لمدة ساعة يومياً..
- وأخيراً لابد لك بشكل عام الإكثار من النشاط والحركة والابتعاد عن الكسل.


مشتركات في مركز رياضي يؤكدن:

الرشاقة مطلب ضروري للمرأة السعودية

للأسف.. الرياضة في مؤخرة اهتماماتنا




بدأ الوعي الصحي لدى المرأة السعودية حول أهمية الرياضة للحفاظ على صحتها ورشاقتها ينتشر مع انتشار بعض المراكز الصحية الرياضية التابعة لبعض كبرى المستشفيات الخاصة ومراكز التجميل النسائية ومن خلال بعض اللقاءات مع بعض المشتركات في هذه المراكز استطعنا لمس ما أحدثته الرياضة من آثار إيجابية على المشتركات صحياً وسلوكياً واجتماعيا..
فقد أشادت (ريم المهوس- موظفة بأحد البنوك ) ومشتركة بمركز رياضي بالنتائج المميزة التي حققتها من خلال ممارستها لتمارين الايروبكس الخاصة باللياقة البدنية في المركز..حيث قالت:
- لقد أضافت لي ممارستي للرياضة الكثير على مستوى حياتي من النواحي النفسية وكذلك الصحية والجسمية .. فقد كنت كثيرة التذمر والشكوى كما كانت لياقتي البدنية شبه منعدمة إلى أن اشتركت بهذا المركز الرياضي ومارست فيه الرياضة التي أضافت لى الكثير..
@@ و برأيك لماذا لا تهتم الأخريات بممارسة الرياضة لدينا ؟
- في الغالب يكون بسبب انعدام مسمى رياضة المرأة بمجتمعنا منذ الطفولة فلا أثر للرياضة أصلاً لدينا.. وأما السبب الآخر فيعتمد على المرأة نفسها والتي تضع الرياضة في مؤخرة اهتماماتها في حين تترك للتسوق أغلب الوقت وأثمنه..
@@ أنت موظفة بنك ومرتبطة بأوقات عمل مرهقة للغاية، فكيف تنسقين بين عملك والرياضة؟
- مادامت الرغبة موجودة والهدف موجه والإصرار مُـلِح لتحقيقه.. فلن تكون هنالك صعوبة وسيكون التنسيق سهلاً للغاية..
نوف البنعلي ( طالبة جامعية ) سألناها عن سبب اشتراكها بنادٍ رياضي لممارسة الرياضة فأجابت:
- بصراحة شديدة للغاية.... السبب الرئيسي (القنوات الفضائية) فعندما رأيت المذيعات والمطربات وكذلك الممثلات وعارضات الأزياء تأثرت كثيراً وأحببت أن أكون مثلهن بل وأفضل منهن فلا ينقصنا كسعوديات شيء عنهن.. وبالفعل استطعت ومن خلال ممارستي للرياضة بانتظام والمحافظة على الغذاء الصحي الوصول إلى صفوف الرشيقات بعد أن كنت أرى الرشاقة حلماً يصعب تحقيقه..
شاكره (أم حمزة) ربة بيت وأم لثلاثة أطفال ..
@@ لماذا لم تمارسي الرياضة بمنزلك واخترت أن تشتركي بمركز رياضي؟
- بالمنزل لا أنتظم على التمارين بسبب تأجيلي الدائم لها بمجرد انشغالي بأية أعمال منزلية، كما أن روح التنافس والعزيمة تتناقص لدي بسبب وجودي وحدي أثناء ممارستي للتمارين أما بالمركز الرياضي فيوجد مدربة متخصصة تقوم بالإشراف على حركاتنا الرياضية..
@@ بأمانة هل لزوجك سبب في سعيك للرشاقة ؟
- بل هو السبب الأول.. فقد حاربني كثيراً بسبب زيادة وزني بعد إنجابي لطفلي الثالث .. بل وسارع بتقديم مبلغ اشتراكي بالمركز الرياضي عن طيب نفس وخاطر..
@@ هل وجدت صعوبة في ممارسة الرياضة عندما اشتركت بالمركز ؟
- نعم واجهتها ومازلت اشتكي منها فما بنيناه من كيلو جرامات حول أجسادنا بكسلنا وإهمالنا لا يمكن أن يذهب في يوم وليلة فلياقتي صفر ولكني أشعر بالتحسن يوماً بعد يوم.

تمارين لرشاقة أصابع الأقدام

اجلسي على كرسي مع مراعاة وضع فوطة على الأرض أسفل أصابع قدميك وحاولي بأصابع قدميك أن تقومي بفرد الفوطة على الأرض ثم القيام بثنيها مرة ثانية مع مراعاة إبقاء القدم ثابتة قدر المستطاع وتحريك الأصابع فقط. قومي بتكرار هذا التمرين إلى أن تشعري بالتعب

لمشية أكثر استقامة ورشاقة

التمرين الأول: سيري مرفوعة الرأس
كي تقفي مرفوعة الرأس من دون تكلف أو تصنع، ضعي كتابين فوق رأسك وامشي بهدوء، العنق مشدود والكتفان مستقيمان. وبهذه الطريقة تحافظين على التوازن في مشيتك.
التمرين الثاني : تقوية عضلات الظهر
استلقي على بطنك عند أطراف السرير واثني النصف الأعلى من جسمك باتجاه الأرض، مع الزفير وقت الانحناء، ثم انهضي وكرري التمرين20 مرة .
التمرين الثالث: المشي على حبل وهمي
إياك أن تتخلعي في مشيتك كما تفعل عارضات الأزياء إنما تعلمي في مشيتك أن تضعي قدما أمام الأخرى وكأنك تسيرين على حبل وهمي..
التمرين الرابع: شد عضلات البطن
كي تحصلي على قامة ممشوقة عليك أن تشدي بطنك إلى الداخل وكأنك تبتلعـينه، فذلك يساعد على تأرجح الأوراك نحو الأمام واستقامة الظهر أما إذا كانت عضلات بطنك تفتقد لليونة فعليك تقويتها بتمارين المـــقص (يعني فتح الساقين واقفالهما وكأنهما ذراعا مقص) وذلك في أربع حركات متتالية 20 مرة في كل صباح..

الرياضة تنقذ السعوديات من السمنة




تشكو كثير من السعوديات صحياً من السمنة المفرطة التي شوهت أجسادهن وقضت على صحتهن حيث أثبتت العديد من الدراسات بما لا يدع مجالا للشك إننا مجتمع يهدده خطر السمنة "احدى الدراسات أظهرت أن 52% من البالغين في المملكة يعانون من البدانة، ويعاني منها ايضا 18% من المراهقين و15% من الأطفال دون سن المدرسة!!!". وتشير هذه النتائج المخيفة إلى وجود خلل واضح أصاب أفراد المجتمع مما دفع أعدادا كبيرة منهم ليكونوا ضيوفا دائمين في عيادات التغذية العلاجية من أجل تجنب حدوث هذه المشكلات أو منع مضاعفاتها أو تقليلها أو في أسوأ الأحوال التكيف مع وجودها.
كما وأثبتت دراسات أخرى أن الرياضة والحركة تعتبر عاملا مساعدا إلى جانب الغذاء الصحي في مكافحة العديد من الأمراض وعلى رأسها السمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، مع الوضع في الاعتبار أن مرضا كالسكري مثلا لا يتوقف عند مشكلة ارتفاع السكر في الدم وانخفاضه إنما ما يترافق معه من مضاعفات خطيرة جدا تطول القلب والشرايين والعيون والكلى والأعصاب مع المدى البعيد. وليس الحديث هنا حول انتشار هذه الأمراض بين السعوديات في العقود القليلة الماضية لان الحديث عنها يطول ولكن ما يهم هو التركيز على عنصر الرياضة الذي هو من المحاور الرئيسية التي يرتكز عليها نجاح هذه الأمراض، ومن المفيد جدا الاهتمام برياضة البنات لأسباب عديدة منها:
- انتشار السمنة وزيادة الوزن بينهن أكثر من الرجال.
- صعوبة ممارسة الرياضة من قبل النساء بسبب عدم وجود أماكن خاصة بذلك.
- عدم اهتمام المجتمع بدور الرياضة النسائية لذلك غابت النوادي النسائية المؤهلة وغيبت حصص الرياضة من جداول البنات الدراسية رغم أن البنت تقضي أكثر من ثلث يومها في المدرسة والجامعة.
وقد ظهر الاهتمام الشديد جلياً من قبل السعوديات المراجعات لعيادات التغذية بالرياضة ولو كان بأبسط صورها كالمشي لعدة دقائق، إلا إن عدم وجود الأماكن الواسعة والمريحة للجميع يحول دون المحافظة عليها بعكس الرجال الذين لا يجدون أي صعوبة تذكر في إيقاف السيارة في أي مكان والمشي لمسافة طويلة.
وحتى الالتحاق بالنوادي الرياضية لا يشكل للرجال أي مشكلة مقارنة بالنساء اللاتي يعانين من نقص حاد في إعداد النوادي النسائية بالإضافة إلى عائق غلاء الاشتراك وصعوبة المواصلات وغيرها من المشكلات. لذلك لابد من تخطي الصعاب وتحطيم العوائق بممارسة الرياضة ولو بأبسط السبل المتاحة..حتى نكون فرداً من مجتمع صحي رياضي واع.


لا تزداد الرياضة عن حدها... فتنقلب إلى ضدها

أكدت دراسة جديدة أن مغالاة النساء في التمارين الرياضية يجعلهن عرضة لخطر الإصابة بضمور العظام ومشاكل في القلب والأوعية الدموية.
وتوصلت الدراسة إلى أن المشاكل تزداد تفاقما إذا اقترن التمرين المفرط بتغذية غير صحية من اجل اللياقة والبدنية والرشاقة.
وأظهرت الدراسة التي أجراها باحثون على عداءات أن التمرين المنتظم والتغذية الصحية يمكن أن يقويا العظام ويحسنا صحة القلب والأوعية الدموية ولكن التمارين المكثفة والعادات السيئة في الأكل ذات مردود عكسي على الصحة.
كما وقد أشار الباحثون إلى أن مظهر العداءات اللواتي تناولتهن الدراسة يوحي بأنهن نموذج للصحة والعافية ولكن لديهن الأوعية الدموية والكثافة المعدنية لعظام نساء في سن اليأس مشيرة إلى أن متوسط أعمار العداءات هو 1 2 عاما وتوقفن عن الحيض منذ 5 ر 2 سنة في المتوسط.
مختارات اخترناها لكم

تحياتي وتقديري