للرفع

نزلت عشرة بشهر شوفي كيف كنت الصبح اقوم اشرب مي دافي عالريق وبعده كاسة مي دافية فيها عصرة ليمون

احسها تحد من الشهية بعدين طول اليوم مااكل شي بس اشرب مي وبلبل حوالي الساعة تسعة بليل

كنت أعمل صحن سلطة كبيررررر واحط شوية ملح وليمون وأسلق دجاجة أو بيض مسلوق مرات كنت اكل فلافل

او مرتدلا ومع خبز بس مو كل يوم الخبز بين يوم ويوم يعني المبدأ وجبة وحدة بس آخر النهار اخليها سلطة صحن كبير

واضيف عليه شي احبه وكنت امشي كل يوم تقريبا كنت ارجع مشي من الجامعة للبيت تقريبا ساعة مشي وبس

بنت الجزيره ممكن نسوي رجيم انا وياك انا فصيلتي مثلك ونكتب يومياتنا انا وزني 65 وطولي 159 اذا موافقه علميني بنوع الرجيم الي بتبدين فيه

فصيله oاتركو النشويات وتنحفوووا


انا اصحى الظهر ولا اشتهي شيء

واذا حطيت لغداء لزوجي احط لي انا اناناس شرائح وهذا غداي

طبعاً بعض الاحيان ماقدر اقاوم الكبسه ههههههههههههههههه بس اطيب خاطري بملقعتين او 3 >>خربتها

والعشاء ياتونه اوبيض

او زبادي

يعني اشياء خفيفه

ورياضه (مشي نص ساعه +نط الحبل من 10 الى 15 مرة +تمارين لشد الصدر)

اهم شيء يكون الجسم اذا نحفت مشدوووووود مو مترهل وقسم اشوف ناس لو مانحفو ابرك ترهل فضيييييييييييع


على شان كذا اهتمي بالرياضه

وعلى فكره قبل الرياضه ادهن جسمي (زيت زيتون+خل التفاح وادهن جسمي كااامل )

هلا والله وغلا
بكل الاخوات رشيقات المستقبل ان شاء الله
اولا الله يجزيكم الخير ويوفقكم ويكسبكم جميعا الجسم الجميل المتناسق
وانا معكم فى كل الى قلتوه
بقول لكم وش صار لى امس انا رايحه للسوق
وطبعا مهوب اي شي يعجبنى اقدر اشتريه لازم اراعي اشياء كثيره
الله بس يرحم حالنا
كنى عجيز ماغير اشبر(اقيس بشبري)
وهذا اللون يسمن وهذا خطوطه بالعرض
وهذا قماشه يلزق مايصلح يبين المطبات وهذا مكنفش بينفشنى زياده
والباقي انتم عارفينه
وانا لاهيه بعمري وفى معركه مع الملابس الا تمرعندي ذيك الحرمه الى عليها ذاك الجسم المنيكان ماشاء الله تبارك الله
ولابسه ذيك الملابس الى اقل من عاديه لاشكلا ولا عمرا مسكينه
انا يوم شفتها ذكرت الله وقعت اقول فى نفسي الى عنده يشتري ماعنده جسم يساعد والى عنده جسم حلو ماعنده فلوس يشتري سبحان الله
كان ودي ذيك الساعه اشتري لها انا واقول ياختى خذي والله جسمك هو الى يستاهل اللبس الزين
الحمدلله على كل حال
المهم شوفو حنا يااصحاب هذه الفصيله المباركه
نبي نخلى موضوعنا مرجع لكل الاقارب فى الرضاع قصدي فى الفصيله
واي معلومه نقراها او رجيم نشوفه فى اي مكان نجي نكتبه هنا
وانا الحين بعرض عليكم ايش الى لاحظته يسمني

اكبر عدو هو الفطاير والله يمسح الخصر مسح تصيرين زي كيس الطحين لاوالله زي كيس ارز
ثانى شي العدس والفول والحمص هذي تنفشنى نفش مهوب طبيعي
ثالث شي الجبن مره يبان علي اما اذا جمعت العجاين والجبن مثل خليه النحل فهذي كارثه
الشاي الاخضر احسه ثبت وزنى مع انه ينفع مع ناس كثير
عصير البرتقال ابدا ماناسبنى ولا ارتحت له
وانتم يالله قولوا وش ناسبكم ووش ماناسبكم
دعيت لكم وحده وحده جزاكم الله خير بكل حرف كتبتوه الحين خلينا نتبادل الافكار ثم نبتدي بالخلاصه ونسوي رجيم جماعي الله يجمعنا فى جنات النعيم عقب عمرا طويل ان شاء الله