الى كل وحده اتبعت طريقة التخفيف تدخل تفيدني الله يرضى عليكم ويوفقكم

التخفيف يعني تقللين اكلك انا راح اقول طريقتي في الاكل
اغرف 5ملاعق رز وقطعه دجاحه وصحن سلطه في الغداء
واكثر مويه طول اليوم وامشي ساعه كامله بس البدايه كانت
تدريجيا نصف ساعه الين وصلت ساعه والعشاء من الموجود
بس قليل مرررره وابتعدت عن الغازات والاشياء الممنوعه
اشرب مره في الاسبوع اذا كنت مشتهيه والحدلله نزلت9كيلو
في سبعه شهور

التخفيف تاكلين فقط وقت الجوع وماتشبعين يعني تقومين من الاكل وانتي ماشبعتي

وتحاولين تغيرين نظام اكلك مثلا تبدين بالسلطه حتى تشبعك ويكون بنفس الوقت صحي

وبدلي كامل الدسم بقليل الدسم والخبز الابيض بالبر او النخاله

وتتعشين فاكهه مثلا او زبادي ويكون قبل النوم ب3 ساعات

تبعدين عن الحلويات والغازيات والنشويات وتكتفين باكلها مره بالاسبوع

ابحثي عن الاكل الصحي في فطورك وغداك وعشاك بتنحفين باذن الله

ولاتنسين الرياضه مهمه تنحت جسمك نحت خصوصا رياضة المشي

بالتوفيق

حتى انا كنت حابة اعرف شو يعني تخفيف بس هاد تقريبا متل اي رجيم على العموم الله يجزاها خير صاحبة الموضوع والبنات الي ردو عليهاا

وقصيمية بجده الصراحة توقيعك يحززن ..ههههههههههههههههههههههههههه

انا مدري بس اعلمك على اختي ماشاء الله متزوجه وعندها عيال بس جسمها روعه

تشرب كاستين ماء قبل الأكل

وتغرف الاكل اللي تاكل عاده لو قلنا رز وتنقص ربع المقدار بداية التخفيف وتكثر سلطه

وتستمر بالتنقيص لين توصل لربع كمية الأكل اللي تاكلها

لك ودي

مشكورييييييييين حبيباتي اشوه توني فهمت
ان شاء الله باجرب الطريقه