الى كورن فليكس والمعصقلات مثلي أدخلو ابيكم

حبيبيت الغاليه

شي خطير

كل عام وانتي بالف خير يا حبيتي

ولما يا حبيبتي نبحث عن الجديد رغم انه من اقدم ما يمكن فقط تختلف المسميات ونحن نعلم جيدا يا غاليتي منذ سنوات عديده ان هذه المكونات نفسها تزيد الوزن

لذا يا غاليتي احب ان اضيف لكي الوصايا التاليه لزيادة الوزن في الشهر الكريم :
====================================

نصائح ووصايا لزيادة الوزن في الشهر الكريم :

1- البدء في الافطار بالبسمله وتناول 5تمرات + كوب من عصير البرتقال المحلى

2- بعدها بربع ساعه تناولي وجبة الافطار مع الحرص على المضغ الجيد وعدم بلع الطعام .

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام وهذا يعيني الاعتدال في تناول كل شيىء .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعه من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعال أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.



مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
****************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .


ولو حبيتي يا غاليتي زيادة وزنك بالنظام الغذائي الأنسب لكي عليكي فقط ان تضيفي لي

البيانات التاليه :
========

الوزن والطول والعمر والحاله الاجتماعيه ونوع النشاط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وما سبب النحافه ان امكن ؟؟؟؟؟؟


اوكي يا حبيبتي في انتظارك للمزيد من التواصل وأهلابكي في اي وقت تنوري وتشرفي:)

مشكوره أختي هنادي والله فرحت لأنك رديتي على أستفساري وأنا طولي 155 ووزني 50تقريبا يمكن تقولين هذا وزن مثالي لاكن مو مقتنعه فيه وانا غير متزوجه ورحت لأخصائيات كثير وقالو ماعندك مشكله ابد واذكر وحده من الاخصائيات قالت لي انتي جسمك زي عارضات الأزياء لاتحاولي تزيدي وزنك لانه راح يزيد بعد الزواج وقالت بالنسبه اطولك هذا انسب وزن وانا عمري 26 بس شكلي مررره صغير يعني كأني طفله نحيفه وقصيره ووجهي باهت...اشكرك من كل قلبي اختي هنادي وراح اطبق كل اللي قلتيه لعل وعسى ينفع!!