مرحبا دكتورا

انا عمري 17 سنه ..قبل 3 سنوات كان وزني 66 ورحت لدكتورة تغذيه وسويت حميه ووصل وزني 50 الي هو وزني المثالي

والحين بديت ارجع صار وزني 55 - 56 وتغير شكلي كثير يعني .. وطولي 152

ياريت تساعديني

تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

السلام عليكم دكتورة شكرا على ردك بالنسبة الي سؤال حضرتك بخصوص نقص فيتامين ب 12 عملت فحص من خمس شهور وخبرتني الطبيبة انو عندي نقص فيه واعطتتني فيتامين لمدة شهرين بس ولله رجعت العوارض عندي من اسبوع
ودكتورتي بإجازة وفي المنطقة الي انا فيها بمونتريال كندا من الصعب تلاقي طبيب بسرعة
جزاكي الله خيرا على اهتمامك ورح اتبع النظام الي عطيتيني اياه

عزيزتي ارجوا منك الرد رجاءا بأقرب وقت ممكن

انا عمري 44 طولي 150 ووزني 66 كيلو عملت ريجيم منذ أكثر من 5 سنوات ونزل وزني 10 كيلو (كان 74) طبعا تحت إشراف إخصائية تغذية ولله الحمد بقيت محافظة على الوزن

من 8 أشهر بدأ الوزن في الزيادة- من شهر ونص بدأت أخفف في الأكل وبطلت أكل الرز نزل 2 كيلو فقط

اشكوا من إرتفاع في الضغط وكسل في الغدة الدرقية ( اخذ حبوب كونكور للضغط - اثيروكس75 للغدة )كمان انا مسوية عملية من 15 سنة في الركبة يعني لازم أخذ على الأقل كأس حليب يوميا على الفطور (وحبوب كالسيوم)
الحقيقة ما أروح لدكتور الا ويطلب مني إنزال الوزن

( عندي تساقط رهييييب في الشعر رحت لدكتورة وطلع عندي نقص في الزنك وفيتامين ب وحديد ) طبعا أخذ فيتامين لكل واحد

امشي كل يوم نص ساعة مش أكثر - أحب أكل الشابورة الدايت يوميا على الفطور مع الحليب

أخذ كل يوم بعد الفطور من أسبوع تقريبا (زنجبيل طازج - شاي اخضر - نعناع-كمون) مغلي مع الماءكوب واحد

وبعد الغداء اشرب نص كأس عصير ليمون من غير سكر

على فكرة انا فصيلة دمي o+

في إنتظار ردك بفارغ الصبر وشكرا لك على سعة صدرك

دكتوره وينك ......انا بنتظارك

وينج دكتورة بانتظارج في الطابور ..لا تتأخرين علينا بالرد لو تكرمتي نبي الرشاقة والصحة:06: