الى من يريد مساعدتي وبالاخص د ريهام او هنادي

وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم
فما سبب زيادة وزنك هكذا
ومنذ متى و انتي تعاني الزيادة

من يوم كنت في ثالث متوسط كان 83
اول ثانوي 100

ثاني ثانوي 102
ثالث ثانوي104بسب قله النشاط والاراده

00000000000000000000

ارجو ان تسوي ايضا تحاليل لفحص نشاط الغدة الدرقية

واليكي هذ ا النظام


الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

اتمني لك العافية والصحة

واعتذر ع الرد في موضوع لا يخصني !

لكني ارت ان الفت انتباهك الي اسمك المستعار ..

انة يشبة اسمي بزيادة حرف !!!

اتمني منك تغييرة ..؟

جزيت خيرا ووفقتي ..