الى ميران وبصر نفسي ومن لدية الحل يدخل رجاءا

اختي Jeniah78

اولا يعطيك العافية

وماقصرتي

وان شاء الله اني اتبع نصائحك الغالية

وشكرا لانك اول من شاركني همي

ودمتي

اختي المصرررروعه
انا انصحك بشي... لا تسوي ريجيم ابدا......كلي من اكل البيت بس خففي ...يعني مثلا الغداء كلي في صحن الاطفال
وقللي من النشويات السبب الرئيسي في زيادة الوزن( في كل وجبه لا تزيد عن 2 توست او 1/2 رغيف لبناني او 6 ملاعق اكل رز او مكرونه) وابتعدي عن الدهون والحلويات الا فيما ندر عشان ما تحسي بالحرمان وكثري من الخضروات والفواكه والسوائل....
كمان امشي كل يوم ساعه على الاقل وراح تحسي بعد اسبوع ان جسمك بداء ينشد...
شوفي يمكن ما راح يخف وزنك بسرعه مثل الريجيمات القاسية لكن صدقيني انا عن تجربه قدرت اخف في كم شهر تقريبا 7 كجم
وراح اواصل الين اوصل للوزن المطلوب...طريقتي هذه ما راح تخليك بعد فترة توقفي الريجيم ويرجع وزنك ويمكن اضعاف الوزن المفقود...واكد عليك امشي امشي.....تراه ما اخبرك شلون جسمك راح يكون بعد فتره...الترهلات راح تروح وجسمك راح يكون خفيف....تمنياتي لك بالتوفيق...وانا في الخدمه

الى العزيزة شمس القمر

مشكورة اختي على اهتمامك

بس هذي الطريقة راح تطول نتيجتها لين ما تبان

وانا بصراحة هذي الايام كاره نفسي

بس بحاول ادمج بين ماقلتية وماقلتة الاخت Jeniah78

ودمتم:24:

حبيبتي المصروعه كلنا مرينا باللي مريتي فيه وساعات أقول بس زهقت من السمنه متى يجي اليوم وأشوف نفسي رشيقه ................... وأقول أحنا شنو ناقصنا ليش ما أسوي ريجيم وأتخلص من هالوزن الزايد كلهم شهر أو شهرين ليش ما أتحملهم على جسمي يكون صحي
وانا مع أختي جنيه باللي قالته ...................... وانشاالله توصلين للرشاقه الدائمه:27:

اختي المصروعه...

اولآ انا اؤيد كلام اختي شمس القمر..كلامها صحيح..وصحي ..ومنطقي..
ولن ازيد عن كلامها بشي...........لقد تحدثنا عن هذا الموضوع الكثير والكثير .
.لكن لا نجد تطبيق او بالأصح قرآه جاده من القراء.......

فالقسم توج به العديد من المواضيع التي تتحدث بصفه خاصه عن فشل انواع الرجيم
والوصول بصاحبها بالنهايه الى الأحباط...والملل ....والصراع....

لكن لو سألنا أنفسنا قليلآ...

وماذا بعد تطبيق الرجيم...فرضآ انك عملتي رجيم محدد لمدة شهر ونقصتي من الكيلوات ما تحلمين به

هل ستواصلين في تطبيق هذا الرجيم..ام هل..

ستذهبين لرجيم آخر...........

.ام ستتركين لنفسك العنان بتناول مالذ وطاب بعد حرمان قاسي فرضته عليك قيود الرجيم

بااعتقادي انه الجواب الأخير ...بلاشك...


لذا انصحك اختي هذه النصيحه لوجه الله واتمنى لك تطبيقها وبالتالي الوصول للنهايه المراد تحقيقها ولكن..
بدون رجيم ...بدون قيود..بدون أحباط...بدون حرمان...كيف ذلك


*****************************
اولآ قرري ان تغيري من نظام حياتك الغذائي...وليكن ذلك شامل للأسره ككل بمعنى

1_الطهي باأسلوب صحي بدون سمن او زبده ...والأستعاضه عنها بالزيوت النباتيه
يعنى ملعقه واحده تكون كافيه في الطبخ.........


2_طهي الدجاج والأسماك والخضار بطريقة الشي بالفرن الكهربائي..
فهذه الأله تعطي الطعام نكهة لذيذة ...وطهي سريع...ممايجعل الطعام يحتفظ بفائدته
الأستغناء باستخدامها عن استخداهم الزيوت..فقط ملعقه صغيره تكون جدآ كافيه ومن زيت الزيتون...

ايضآ يمكنك شوي الخضار كالبطاطس والباذنجان بدقائق معدوده وبدون قلي
مما يمكنك من التلذذ بجميع الماكولات التي تشتهينها...ولكن بتغيير طريقة اعدادها فقط...

3_الأهتمام بعمل وتشكيل أصناف منوعه كل يوم من السلطه ولتكن في العشاء والغداء
وجعلها البدايه في وجبتك......

4_هناك مأكولات شهيه ..بديل عن الأرز..(لاأقول امتنعي عن الأرز )ولكن التنويع مطلوب
مثل البرغل البر....الهريس ..الفريكه.....الرقاق بالخضروات..(وهذه الوجبه مشبعه وغنيه بالفائده..

5_دائمآ احتفظي بالثلاجه (واذا استطعتي يمكنك شراء ثلاجه صغيره خاصه للمأكولات التاليه...
لبن وزبادي خالي الدسم +حليب خالي الدسم+خبز النخاله وهناك الأن خبز توست مدعم بالنخاله والفيتامينات
وحبوب الكتان طعمه لذيذ جدآآآآآآ..

هناك مربيات خاصه وبدون سكر بل محتويه على سكر الفواكه
ايضآ هناك الأجبان القليلة الدسم+ وجبن القريش

كل مايخطر على بالك ..واذهبي الى المحلات الصحيه والتي يوجد بها اغذيه طبيعيه مثل الكورن فليكس
وغيره....ستجدي امامك ثلاجه شهيه مليئه بمأكولات لذيذه وشهيه وقليلة السعرات الحراريه

*************************************
ولا تعتقدي انك بذلك تتبعين رجيم محدد..لأن مجرد التفكير في عمل رجيم تنتابنا حاله من التعب
والأحباط....ولا تنسي ان النفسيه لها دور كبير في عدم نقصان الوزن مهما اتبعنا ادق انواع الرجيم...

بل ماأدعوك اليه هو...
تغيير نوعية الغذاء من حيث أعداده فقط....
وبالنسبه للحلويات استعيضي عنها بالتمر ثلاثه حبات وقت الجوع مع نصف كوب لبن خالي الدسم
وفي نهاية الأسبوع كافأي نفسك اثناء الخروج والاجتماعات بأكل الحلويات مع الأهل ولكن بحدود
ستجدي نفسك في النهايه قادره على الاكتفاء بقطعه او قطعتين من الحلا في الأسبوع..........


هناك أمرآ آخر يجب عليك عمله وهو ...
رياضة المشي..هذه الرياضه السحريه ستجعل نفسيتك في احسن حال واحاولي المشي كل مااستطعتي
فهو سيجدد خلايا جسمك ويعمل على تناسق الجسم....هناك الكثير من المعلومات الهامه في موضوعي عن المشي اتمنى انك تقرأيه ليعطيك دافع اكبر.........

الكلام يطول ....ولكن وقتي ضيق سأعود لك ثانية