اليوم المفتوح كيف طريقتكم فيه

بصراحه انا ماراح اعتمد يوم مفتوح برجيم
اعرف نفسي لو فتحت الرجيم وش يوقفني
وماراح افتحه الا اذا ثبت الوزن افتحه بوجبة الغداء بس مو اكل لين اشبع لقيمات اهم شي يكون غيرت بنظام

انا افتح يوم بالاسبوع يوم جمعتنا بيت اهلي
وافتحه من العصر الين الليل لكن باعتدال واحيانا بافراط
لما اوزن ثاني الاقي نفسي اما زايده او ناقصه على حسب
لكن لوكنت زايده مااهتم لان هذي تعتبر زياده وهميه ف الوزن فقط وليس ف القياسات
يعني مجرد ماارجع للدايت ثاني يوم والتزم اسبوع اخسر اللي زدته وفوقه كيلو زياده :)
وكل وحده على حسب جسمها اذا يخزن بسرعه ولا يحرق بسرعه وعلى هالاساس تقرر يومها المفتوح كيف بيكون

شوفي انا كنت اخذ ريجيم من دكتورة فيه وجبة وحدة يوم الجمعة بالاسبوع مفتوح 
لكن تاخذين بعدها حبة زينكال او اي شاهي ينزل الي اكلتيه وينظف بطنك لكن مرا وحدة بالأسبوع مو تعتمديه دايما لان مو كيس 

اليوم المفتوح تاكلين شي تحبينه بكميه معتدله في وجبه وحححححححححححده فقط انتي تختارينها

يا ريوق

ولا غداء

ولا عشاء

ربي يوفقج ان شاء الله