فطوم11
فطوم11
ان شاءالله كلنا ننحف يااااااااارب بنات المشي ثم المشي انا من شهر 12 نحفت 15 كيلو تقريبا معني اسوي رجيم يومين وباقي الاسبوع اخربط بس كنت هاريه روحي مشي ساعه باليوم اقل شيبس اضاهر جتني عين قويه من جذي قام يجيني الم بكعب الريل والظهر وبطلت امشي وورديت نص الي نحفته:( انصحكم اذا عندكم اراده ومشيتو او سويتو رجيم لاتخبرون احد تره العين حق
ليان@@
ليان@@
مشكوررررررررررة ياليان علي هالقصص اللي تزيد من حماس الوحدة يعطيج العافية وان شاء الله تحققين كل اللي في بالك والرشاقة اولهم حبيت اسالك ياليان بما انك خبيرة بالرجيمات انا حابة اسوي رجيم كوكتيل من كل بحر قطرة الصبح فطور سبع تمرات مع كاس حليب الغذاء من اكل البيت بكمية محدودة العشاء فواكه شرايك من كل بحر قطرة ينزل الوزن لو لأ والف شكر لج وتحياتي
مشكوررررررررررة ياليان علي هالقصص اللي تزيد من حماس الوحدة يعطيج العافية وان شاء الله تحققين كل...
العفوا ياقلبي الله يعافييك..
امين يارب الله يسمع منك






لالالا ياقلبي ماينفع انا الدكتوره كانت ماترضى تخلط
التمر بالرجيم ولا حتى الموز كانت تعصب
تقولي لحالهم ينحف مع بعض كذا لالالالالالالالالا

يعني الفطور في خيارات كثيره وتنحف ان شاءلله
مثل..
بيض مسلوق
بيض اومليت
جبن خالي الدسم
لبنه مع شابوره طبعا كلهم حقين الرشاقه
مع خيار وطماط تشربينه مع شاهي او قهوه او عصير اناناس

الغداء حلوو اوكي
بسسسسسس ولاحظي انو احسن لو يكون الرز مثلا ماافي زيت عرفتي؟
المكرونه مسلوقه وتسوين لحم او دجاج مفرووم لحاله وتخطلينه بعدين مع المكرونه
بس طبعا مايتعدى 4ملاعق والمفروم 6 ملاعق بس كلهم من غير زيت
مع بيبسي او كولا لايت بس يفظل انك تشربين عصير اناناس اشتري سيزر لان ماافي سكر انا العصير طايحه فيه من اليوم الله يعافيها لغد اشرق هي الي حمستني عليه
لان الاناناس يحرق:)

ويفضل يكون غداك من بدري مررررررررررررررررررره يعني لا يتعدى الساعه 3 احسن والله
حتى فطورك بدري يكون احلى


العشاء لالالا طبعا مو كل انواع الفواكهه في فواكهه معينه بس لو تحذفين العشاء احسن ركزي على الغداء والفطور
ولا تاكلين ولا شي بين الوجبات وطووول الوقت اشربي مويا لان مررره يشبع
واكلي على راحتك بشووووووووووووووووويش وكلي بملعقه صغيره خخخخخخخ
هاذي الحركه كنت اسويها عشان مااحس الاكل شوي:42:

وانا مرررره انصحك تشربين شاهي جامو مره ممتاز وانا نحفت عليه قبل 4سنوات والحين رجعت له وطعمه زين وريحته بعد وسعره احلى مو غالي 32ريال بس


وطبعا لالالالالالا تنسين الرياضه والمشي وحركة البيت
وانجني انخرشي هههههههههههههه يعني ترقصي سوي دسكوو بالبيت :42:
ومع كل هذا بأذن الله تنحفين اقل شي 3 كيلوو ترا انا كذا نظامي لمى نحفت..
وتحسين براحه وخفه
واهم شي لا تسهرين لان السهر هو الي يخرب
ولا تاكلين شي قبل نومك ب4ساعات او اكثر بعد

وسوي نظام من بعد الساعه 6ماافي اكل والله حلوووو
يعني تضربين عصفورين بحجر:)

اتمنى اني افدتك لو بشي بسيط :26:





العفووا ياقلبي ولا تنسينا من دعواتك واي سؤال انا تحت امرك:26:
ليان@@
ليان@@
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
لحظه انا مافهمت!!
الحين نظامه كان ياكل الغداء دجاج مشوي مو تفاح
الشعاء والفطور تفاح

هو اكيد بينحف اذا غيرتي بس لا تغيرين واجد
يعني مثلا

افطري برتقاله
وتغدي دجاج مشوي
وتعشي تفاح
كذا يعني لا تغيرين واجد
والغداء اشربي معه عصير اناناس سيزر لان ينحف..

لا مستحيل اسئله :42: مااتكلم معه انا!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
وبعدين امي ماراح ترضا تسئل خالتي:09: بتقول لا وبيخافون اننا نعطيه عين ومدري ايش ومااحب انا هالفلسفه
لان اذا شافوني نحفت بيجلسون يسئلون وانا بصراحه مااحب عشان كذا مانسئلهم هم يقولون من نفسهم احسن..

عموما الرجيم سهل وخفيف مره يعني حتى لو بشهر حلووو 15كيلووو
ليش عاد لازم تعرفين متى بالضبط يمشي تفرق؟؟؟
امشي الصباح احسن وانتي توك صاحيه..

امين يارب
واي سؤال انا تحت امرك..:26:
ليان@@
ليان@@
ماشاء الله عليه والله احس كل الناس ضعفوو ونحفووو الى انا * ويه يصيح * مشكوووورة الغاليه على مواضيعج وماعليج من حد اكتبي القصص تراج تحمسينا وتشجعينا اكثر واكثر
ماشاء الله عليه والله احس كل الناس ضعفوو ونحفووو الى انا * ويه يصيح * مشكوووورة الغاليه على...
حبيبتي لو تشدين حيلك حبتين بتنحفين والله

العفوا ياقلبي
وادري حبيبتي ماهمتني اساسا ادري ان المواضيع هاذي تحمس وانا بنفسي اساسا اتحمس اكثر :)
بس انتي الحين رتبي لك جدول بسيط وامشي عليه واشتركي بنادي وان شاءلله تنحفين يارب..
ليان@@
ليان@@
ما شاء الله عليه ومشكورة حبيبتي ليان مواضيعك تحمس وتشجع لا تبخلي علينا فيها ربي يرزقنا قوة الارادة يا رب جزاك الله خير وربي يتمم عليك وعليه
ما شاء الله عليه ومشكورة حبيبتي ليان مواضيعك تحمس وتشجع لا تبخلي علينا فيها ربي يرزقنا قوة...
العفوا قلبووو..واكيد ماراح ابخل عليكم فيها بلعكس خصوصا اني ادري ان هالقصص بتشجعكم
يسلموو على ردك واميين يارب