مشكورة حبيبتى
اوكى دكتورة كم ينقص هذا الرجيم لانى ابي على الاقل 15 كيلو في الشهر
مشكورة حبيبتى اوكى دكتورة كم ينقص هذا الرجيم لانى ابي على الاقل 15 كيلو في الشهرمشكورة حبيبتى اوكى دكتورة كم ينقص هذا الرجيم لانى ابي على الاقل 15 كيلو في الشهر
لا شكر على واجب حبيبتي
هذا النظام يقلل من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
اي بمعدل 4 : 6 كجم شهريا وهذا هو المعدل الطبيعي والامن لانزال الوزن حتى لا تتعرضين الى سوء التغذية لاقد الله وايضا حتى لا تكتسبين ما فقدتيه من كيلوات بسرعة بعد توقفك عن النظام .
هذا النظام يقلل من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
اي بمعدل 4 : 6 كجم شهريا وهذا هو المعدل الطبيعي والامن لانزال الوزن حتى لا تتعرضين الى سوء التغذية لاقد الله وايضا حتى لا تكتسبين ما فقدتيه من كيلوات بسرعة بعد توقفك عن النظام .
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 جم اي انتي بحاجة الى انزال 22 كجم
اعذريني على غلق خاصية الخاص ولكن اذا احتجتيني باي استفسار يمكنك مراسلتي بمواضيعي بالمنتدى او ان تقومي انتي بعمل موضوع جديد وساطلع عليه او ان تراسليني على عيادة التغذية بقسم العيادات الطبية بالمنتدى
بالنسبة للنظام :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وايضا انصحك بممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة وان تتجنبي النوم بعد الاكل
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام