بوكا :

حلو هالتجمع عساكم عالقوة واسمحولي اقولكم نصيحة للتخسيس السريع .. السهر مو زين ابدا ابدا لأنه يجوع ويخرب الريجيم لازم تصحون بدري تفطرون زين .. ليش الصبح بدري ؟ لان إفراز الأنسولين بيكون ذروته الصباح فتاخذين كفايتك اليومية من السكر والدهون بدون خوف يعني تاكلين حينها كفايتك من النشويات والدهون الصحية والسكريات بنسب معقولة طبعا بس تاكلين وانتي مرتاحة .. بعد الساعة ٩ صباحا يتوقف إفراز الأنسولين وهنا توقفي اي سكر او نشويات أو دهون .. - بيبدا الأنسولين من الفجر حتي الساعة ٩ صباحاً .. فلازم نوم بدري وصحيان بدري .. والغداء خلوه اكثر شئ بروتين بروتين بروتين وخضااااااااار فقط لو كنتي تاخذي قطعة واحدة بروتين خليها اثنين والارز أو المكرونة او الخبز خليه جزء بسيط لا توقفين نشويات فجأة والا بيجيك شراهة عليه بعد فترة - الحرق بالجسم يتوقف عند الساعة الخامسة مساء فيجب التوقف عن تناول أي طعام ما عدا الفاكهة التي لا تحتوي علي سكر .. يعني بالعربي لا تتعشون ابد وعند الجوع الشدييييييد كثري موية او خضار بس ونامي .. - الدهون الصحية هي السمن البلدي أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الخاص بالطبخ غير كذا لاااااا .. وبس الله ينحفكن بصحة وعافية يارب ..

حلو هالتجمع عساكم عالقوة واسمحولي اقولكم نصيحة للتخسيس السريع .. السهر مو زين ابدا ابدا لأنه يجوع...

حلم ٢٢ :

المشي مهم يابنات من ٤ شهور محافظه على الرياضه يوميا جسمي صاير مشدود صح مانزل وزني كثير لاني مش ماشيه على دايت بس شكل جسمي مرتب بسبب الرياضه ومن بكره بمشي على نظام

المشي مهم يابنات من ٤ شهور محافظه على الرياضه يوميا جسمي صاير مشدود صح مانزل وزني كثير لاني مش...