انا معاكم باذن الله
بدات رجيم من الاحد الي فات ليا الان ٤ ايام
الرجيم وجبة وحدة في اليوم والباقي فواكه وخضروات
مع الرياضه ايروبيك ( تمارين للبطن اكثر شي ركزت عليها ) + دراجه ربع ساعه
اشرب لتر ونص مويا الى لترين
طولي ١٦٠ وزني ٩٣ كان قبل اربع ايام اليوم الحمد الله صار ٩١
هدفي :٦٠
شكرا على الطرح جزاك الله خير
انا معاكم باذن الله بدات رجيم من الاحد الي فات ليا الان ٤ ايام الرجيم وجبة وحدة في اليوم والباقي فواكه وخضروات مع الرياضه ايروبيك ( تمارين للبطن اكثر شي ركزت عليها ) + دراجه ربع ساعه اشرب لتر ونص مويا الى لترين طولي ١٦٠ وزني ٩٣ كان قبل اربع ايام اليوم الحمد الله صار ٩١ هدفي :٦٠ شكرا على الطرح جزاك الله خيرانا معاكم باذن الله بدات رجيم من الاحد الي فات ليا الان ٤ ايام الرجيم وجبة وحدة في اليوم...
بالتوفيق بدايه موفقه استمررري
الصفحة الأخيرة
الله يسعد قلبش