اهلييييييييييييييييييييييين بنات كيفكم
اابي اقولكم سالفه تجنننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
وهي ان امي من زمان وانا احاول فيها تسوي رجيم عشان رجلينها تعبانه ادعو لها بالشفاء
والمحاولات كلها بائت بالفشل الي قبل اسبوع سمعت كلامي وسوت رجيم
والنتيجه
انصدمنا امي نحفت 5 كيلوا بأسبوع واحد بس
وما تتصورو من وين نحفت اكثر شيء من كرشتها بشكل ملحوظ
ياحبيتي مره انبسطت وقالت اكتبيه في المنتدى الي دايم تدخليه عشان يستفيدو
قلبها عليكم
حكايه الرجيم حكايه
اخدته من وحده في جده كانت مره دبه يعني وزنها 80 راحت لدكتور وتابعها كل اسبوعين كان يغير لها الرجيم بسعرات مختلفه عاااااااااااااااد انا كل ما اشوفها الصق فيها الى ان تعطيني الرجيمات وهي عبارة عن 4 رجيمات
انا راح اعطيكم الرجيم الي امي سوته
وهو عبارة عن 550 سعرة حراريه
الافطار 100 سعرة موحد طول الاسبوع
كوب حليب قليل الدسم
الغذاء 350 سعرة
تختاري وحدة وجبه لكل يوم يعني مثلا اليوم الغذاء رقم 2 بكرة الغذاء رقم 4 فهمتوا قصدي
1- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبز بر بالنخالة+نص دجاجه مسلوقة او مشويه أو مطهي في الفرن+كبشتين غرف من شوربة الخضار المطهيه بدون دهون مع التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس
2- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر بالنخالة+ ربع كيلوا من
السمك المشوي او المسلوق او المطهي في الفرن
3-طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر بالنخالة+شريحة بنصف حجم
كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق+كبشتين غرف من شوربة الخضار المطهيه بدون دهون مع التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس
4- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر بالنخالة+12 حبة من
الجمبري المشوي او المسلوق
5- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر بالنخالة+ ثمن كيلوا من الكوسه محشيه باللحم المفروم
العشاء 100 سعرة موحد طول الأسبوع
زبادي قليل الدسم
أو
تفاحة متوسطة الحجم
ملا حظات الرجيم
1- ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها
من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كتنشيط الدورة الدمويه وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والافرازات على المعدة الخاليه مثل( الماء ال الصافي-أنواع المرطبات دايت-الشاي والقهوة مع استعمال سكر الرجيم-عصير الطماطم- عصير الليمون)
2 ينصح بشرب الماء قبل الوجبه بعشر دقائق
3-الابتعاد عن السوائل المحتويه على السعرات حراريه مثل العصائر سواء كانت طازجه او
معلبه والابتعاد عن المشروبات الغازيه
4- الاكثار من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس و الجرجير للشعور بالامتلاء والشبع
5- عدم وزن الجسم في كل يوم وانما ينصح بالوزن كل سيع أيام مع وضع سجل زمني بالوزن لتجنب الاحباط واليأس:06:
كيف عجبكم الرجيم
للأمانه امي كانت تمشي كل يوم بس مالها وقت محدد يعني يوم تمشي ساعة واليوم الثاني
تمشي نص ساعة
دودا الأمورة @doda_alamor_1
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكورة يا أختي..
مبروك على أمك الخمسه كيلو الي نزلتهن..
بس ، مسكينه . أحس ، أن الريجيم كان صعب شوي عليها..
المهم صحتها..
سلميلي عليها..وحبي رأسها ، وقوليلها فتاة القرآن تسلم عليج من العين وأن شاء الله بآخذ هالريجيم لأمي. لأن أمي تعاني من نفس المشكله والمرض.
مع السلامة
مبروك على أمك الخمسه كيلو الي نزلتهن..
بس ، مسكينه . أحس ، أن الريجيم كان صعب شوي عليها..
المهم صحتها..
سلميلي عليها..وحبي رأسها ، وقوليلها فتاة القرآن تسلم عليج من العين وأن شاء الله بآخذ هالريجيم لأمي. لأن أمي تعاني من نفس المشكله والمرض.
مع السلامة
بيبتي مبروك على الوالدة بس اللي قاعدة تسويه غلط ياقلبي أكبر غلط انا نفسي ادخل في شاشة الجهاز واقولكم اللي تسونه غلط السعرات الحرارية ما المفروض تنزل عن 1200 يعني الحين الوالدة لو سوت رجيم راح تنزل بصعوبة لأنها سوت رجيم قاسي جداً أخذت أقل من إحتياجها بمليون مرة وكل اللي نزلته مويات ومو دخزن والنزول الصحي كيلو كل أسبوع وهذا هو نزول الدهون على كل حال مبروك وانا ما قلت اللي قلته الا ابي مصلحتها واللهم إني بلغت اللهم فأشهد
الصفحة الأخيرة
مشكوره