اشووووووووفكم يوم الاحد الجااااااااي ((((((بروووح بيت اهلي بااااااااي))))))))

ياللا يا حلوين انا صارلي 20يوم تقريبا امشي يوميا مابين 35 - لين 40 دقيقه مع زوجي بس تصدقون صار شي روتيني يعني اليوم اللي ما امشي فيه احس شي ناقصني والحمدالله احس بتغيير بسيط رغم اني ما اتبع نظام بس مخففه واللي يبط الجبد اني مو قاعده انقص بالكيلوات (انا عندي مشكله الارداف ) نقصت بالسنتيمتر من صوب الارداف بس 1 سم :06:
على فكره باديه بس من 10 ايام ألبس شورت وامشي وبعدين استعمل الكريم ماركه الشيسيدو من عقبها حسيت بالفرق وقالولي جنج ضعفانه؟؟؟ وما صدقت شريت واحد ثاني لان اللي عندي خلص من زمان كنت استعمله غلط ماكنت امشي اهو المفروض تستعملينه بعد الرياضه يسوي مفعوله تقولي مالت باريس غالري انه ينزل من 1 الى 2 سم بالاسبوعين
جني قلت قصة حياتي
:eek:
اسفه عالاطاله
لكني معاكم مكمله

ام يارا وفيصل وسي سي مرحبا الساع
انا توني شايفه موضوعكم وانا امشي من أسبوعين بس مو كل يوم
بس امشي ساعة كاملة كل يومين تقريبا وحاسة بفرق وايد خصوصا انا عندي ديسك والمشي مفيد للديسك
وأخفف في الأكل ووزني نقص 1ونص

أنا معاكم

بس ليش شهر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟لازم نخليها عادة على طول ومانوقف:26: :26: :26:

يااااااااااااااااااااااااهلا والله فيكم قمة التواضع

ايام وليالي سي سي عساااااااااااااااكم على القوه ويلا شدو حيلكم لحد مانخلص من الوقت المطلوب انا اليوم نفسسس الشي مشيت عشر دقايق فقط والله يقويناااا على الصبر للمشي

مشكووره ام يارا وفيصل بس ودي اعرف الوقت المناسب للمشي متى ? صباحا ولا بعد الاكل والا متى بالضبط ? :02: واذا استمرينا عالمشي نوقف الريجيم والا نستمر ريجيم ومشي مع ان وزني 71 وطولي 158 . :06: