ايه والله معاكم حق

وانا بعد وياكم

كل يوم ببدي امشي 10 دقايق

وزني الحين 88 كيلو

وجان زين اصير 85 قبل ارمضان

jazaki allh kyran iwill be with you

اهلا فيكم يابناااااااااااااااااااااااااااااااااات شمــــاليهاحسن وقت بعد صلاة العصر اوصلاة المغرب ويالاشدي حيلك يالغاليه


وانتي الرسامة يالله انشالله من غير شر تنحفين اكثر واكثر وتطلعين 60
بس استمري ترا راح تنحفي وانتي مابتحسي

اختي الحبيبه maramkhalid تسلميت يالغاليه ويالله خليكي معانا يالله عشان تحسي بوناسه مع المشي وهذا غير الفوائد الي ذكرتهااااااااااااااااااااااااا:27:

السلام عليكم

والله انا اللي مامشيت مدري وش اسوي بعمري :(

والبنات اللي يمشون استمرو والله المشي كله فايده نصيحه والله انه افضل من التمارين الرياضيه لبعض مناطق الجسم هذا وانتي تمشين كل شي فيك يتحرك شفتي الفرق كيف يارب انه يقويني واقدر امشي كل يوم لمدة ساعه او اكثر يااااااارب :(